講真！夏天建議減脂的姐妹把「晚餐」換成這個！！！
減脂期的姐妹們，晚餐的選擇非常重要，平時我們一定要選擇一些低熱量、低脂肪的食材，而且易消化的，吃飯時間也不要太晚。
這個絲瓜牛肉菌菇湯就一個不錯的選擇，清爽好喝！絲瓜含有豐富的維生素和礦物質，而且它的汁水還有著「美人水」之稱！
1.牛肉絲瓜秀珍菇湯
牛肉則富含優質蛋白，菌菇也給我們多種微量元素和膳食纖維，這樣的食材搭配低脂高營養。
做成湯水，可以是少油低鹽，低脂高營養！更有飽腹感，促消化和新陳代謝。
需要註意的是！在選擇牛肉的時候盡量選擇瘦牛肉，脂肪的含量更低
食材：絲瓜，牛肉，秀珍菇等
做法：
①瘦牛肉切薄片加澱粉料酒抓勻腌制10分鐘。
②少油鍋熱下香蔥姜蒜爆香，然後加入絲瓜和菌菇翻炒炒香，再加水中火蓋蓋煮4分鐘。
③再加入牛肉煮至變色，調味加鹽和胡椒粉攪勻即可
2.綠豆涼糕
夏天了要多吃綠豆，教你一個新吃法，不打豆漿不用煮，好吃又解暑，太美味了
夏天就是吃綠豆的季節，今天用綠豆做一個不一樣的吃法，綠豆涼糕清涼解暑、軟糯清甜，糯嘰嘰的蘸點白糖更好吃！
食材：綠豆100g、糯米粉100g、牛奶140g、白糖30g
做法：
1、綠豆提前泡2個小時，上鍋蒸30分鐘，
2、蒸好的綠豆、糯米粉、白糖、牛奶攪均.，
3、容器刷一層油倒入，水開上鍋蒸30分鐘，
4、攤涼後刀刷一層油切塊即可，
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