很多體型偏胖的朋友早已開始了減肥計劃，畢竟商場裏那些漂亮的小裙子大部份都是為瘦人準備的，而且瘦下來，不僅人更健康，也更加有自信了。而有些人減肥的方式就是不吃飯，他們認為主食熱量高，覺得光吃水果瘦得更快。
雖然有些水果熱量確實比較低，但是熱量堪比「喝油」的水果也不在少數，平 時 如果多吃，很容易不知不覺長胖，達不到減肥的效果。
這個讓人越減越肥的水果，只因味道太好，很多人不吃飯光吃它
可能很多人都不知道，牛油果的熱量在水果裏面算是比較高的了。有些朋友平 時 想減肥，不吃飯，就做一點蔬菜水果沙拉，而牛油果往往也是沙拉的標配。要知道，100克牛油果中的熱量非常高，而且不像米飯，100克牛油果看起來很少，一不小心就容易吃多。
所以很多人用牛油果減肥的 時 候，發現自己怎麽也瘦不下來，體重甚至還有上漲的趨勢，可能就是牛油果在作祟！想靠吃牛油果減肥，或許很難成功。
除了牛油果以外，減肥期間，還要避開這2種水果
椰子
相信大家平 時 都喝過椰汁，市面上也有很多品牌專門在做椰汁飲料。 夏天 到了，來一個冰鎮過的椰子，吃完了還可以挖裏面的果肉，想想就很滿足。但是可別小看一個椰子的熱量，尤其是想減肥的朋友，一個人吃掉一整個椰子，所攝入的熱量可能比一頓飯還要多，晚飯也白省了！
榴槤
對於能接受榴槤的味道的人來說，榴槤可以說是很難割舍的美食，有些朋友減肥期間，不太敢吃飯，但是看到榴槤實在忍不住，而且他們覺得反正榴槤是水果，熱量能高到哪裏去？結果越吃越胖。榴槤的熱量在所有水果中是出了名的高，平 時 如果經常吃的話，減肥就不要想了。
光吃水果減肥太難堅持，這樣吃，不用挨餓也能瘦
飯前先喝湯
很多朋友覺得湯應該放在飯後喝，其實這也在無形中增加了熱量的攝入，而且飯後喝湯還容易影響消化，所以，把湯挪到飯前喝，不僅可以緩解饑餓，還能防止吃多，減少正餐的攝入。想要減肥的朋友不妨試一試。
註意吃飯的順序
在吃正餐的 時 候，建議大家不要一上來就吃大魚大肉，可以先吃一些蔬菜、豆制品之類的，沒那麽餓的 時 候，再吃一些比較精瘦的肉類，最後再吃主食。如果想減肥的話，那麽吃到六分飽就可以離開飯桌了。
飯後不久坐
吃完飯以後大家沒有什麽活動，往往都喜歡坐在沙發上玩會兒手機或者看電視，其實剛吃完飯的 時 候你選擇做什麽，也反映了你是不是容易長胖。飯後久坐會影響食物的消化，同 時 還會導致脂肪囤積，所以，大家還是盡可能地活動活動，盡量在半小 時 後出門鍛煉一下。
有些人覺得，長胖太簡單了，而減肥卻需要花費很多 時 間和精力。其實不然，只要在 日 常生活中養成良好、科學的習慣，不用刻意減肥，體重也會慢慢回落到標準區間。
