▲果汁
許多人認為果汁是健康的飲品，實際上果汁中的糖分極高。即使是鮮榨果汁，其糖分也遠高於新鮮水果。
▲麪包
許多糖尿病患者可能會選擇全麥麵包，認為它更健康。實際上許多全麥麵包在制作過程中，為了提高口感，會添加許多糖分。
因此在選擇麪包時，一定要註意看包裝上的成分表，盡量選擇含糖量低的產品。
▲酸奶
酸奶是以牛奶為原料，經過乳酸菌發酵而成。
雖然酸奶的營養價值高，但部份品牌為了增加口感，會在酸奶中添加糖分。在選擇酸奶時，建議選擇原味、無糖或者低糖的產品。
▲沙拉醬
許多沙拉醬中的糖分和脂肪含量都相當高，購買沙拉醬時，建議選擇低糖、低脂肪的沙拉醬，或者可以直接用橄欖油、檸檬汁等代替。
▲果醬
果醬是一種常見的甜品，其糖分含量自然不低。即使是標榜「無糖」的果醬，實際上也含有大量的糖分。
▲熟食
許多熟食在制作過程中，為了提高口感和色澤，會添加糖分。
例如，一些肉脯、魚幹等產品，其含糖量可能遠超你的想象。在選擇熟食時一定要留意包裝上的成分表，盡量選擇含糖量低的產品。
