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暑假是孩子進補時間,建議多吃八道蒸菜,補鈣長身高,健康不上火

2024-07-07美食
#暑期美食家#大家好,這裏是邱哥說美食,每天分享好吃的家常菜。進入七月以後,孩子們陸陸續續迎來了暑期放假時間,他們也終於可以暫時放下學業,好好放松自己的勞累身心。而且暑假對於孩子來說,它不止是好好放松休息的時間,而且也是孩子們享受家庭美食的時間。因此,暑假對於孩子們來說,是非常難得的進補時間。我建議孩子們要懂吃,少吃零食和垃圾食品,多吃八道順應時節的營養蒸菜,補鈣長身高,增強體質免疫力,健康快樂地享受暑假生活。接下來,我分享一下這八道蒸菜的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、香菇口蘑蒸雞

準備食材: 土雞、香菇、口蘑、姜絲、蔥段、蔥花。

做法步驟:

1、土雞剁成小塊清洗,接著加入姜絲、蔥段、澱粉、生抽和花生油,再腌制二十分鐘備用。

2、香菇提前泡發,然後把口蘑清洗幹凈,接著分別切成薄片鋪在蒸碗上,再姜腌制好的土雞鋪在上面。

3、起鍋燒水,水燒開之後,把準備好的香菇口蘑雞上蒸鍋蒸煮。

4、蒸煮三十分鐘蒸熟後,撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

二、香芋蒸排骨

準備食材: 排骨、香芋、姜片、蔥段、蒜末、蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊清洗幹凈,接著加入姜絲、蒜末、蔥段、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2、香芋去皮清洗幹凈,然後切成小塊鋪在蒸碗底,接著把腌制好的排骨鋪在香芋上,再冷水上蒸鍋蒸煮。

3、蒸煮四十分鐘左右後,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

三、清蒸鴿子肉

準備食材: 鴿子、姜絲、蔥段。

做法步驟:

1、鴿子剁成大塊清洗幹凈,然後加入姜絲、蔥段、食鹽、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2、腌制好的鴿子肉鋪在蒸碗上,再冷水上蒸鍋蒸煮。

3、蒸煮三十五分鐘左右後,即可出鍋開吃。

四、胡蘿蔔蒸牛肉

準備食材: 牛肉、姜絲、胡蘿蔔、熟芝麻、黑胡椒粉。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹凈切薄片,然後放入大碗中,接著加入姜絲、澱粉、生抽、熟芝麻和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2、胡蘿蔔去皮清洗幹凈,然後鋪在蒸碗底,接著把腌制好的牛肉鋪在胡蘿蔔上,再起鍋燒水。

3、水燒開之後,把準備好的胡蘿蔔牛肉上蒸煮。

4、蒸煮二十五分鐘左右後,即可出鍋開吃。

五、南瓜蒸雞腿肉

準備食材: 雞腿、南瓜、姜絲、蔥段、蔥花。

做法步驟:

1、雞腿去骨和雞皮清洗幹凈,然後切成小塊放入大碗中,接著加入姜絲、蔥段、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制二十分鐘備用。

2、南瓜去皮清洗幹凈,然後切成薄片鋪在蒸碗底,接著把準備好的南瓜蒸雞腿肉上蒸鍋蒸煮。

3、蒸煮二十五分鐘左右後,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

六、羊肚菌蒸獅子頭

準備食材: 瘦肉、羊肚菌、姜片、蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹凈,然後剁成肉末放入大碗中,接著加入蔥花、澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻上勁備用。

2、清洗幹凈羊肚菌,然後鋪在蒸碗底,接著把抓拌均勻的肉餡揉成獅子頭,再鋪在羊肚菌上。

3、往蒸碗中加入適量的清水,再冷水上蒸鍋蒸煮,蒸煮三十分鐘左右後,接著撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

七、羊肚菌肉餅蒸蛋

準備食材: 羊肚菌、瘦肉、雞蛋、姜片、蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹凈剁成瘦肉末,接著加入澱粉、蔥花、生抽和花生油,再抓拌均勻上勁備用。

2、羊肚菌清洗幹凈,然後加入少許的清水泡軟,接著一起倒入蒸碗中。

3、把抓拌均勻的肉餡拍成肉餅鋪在蒸碗上,再往裏打入一個土雞蛋,接著冷水上蒸鍋蒸煮。

4、蒸煮二十分鐘左右後,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

八、清蒸山藥肉丸

準備食材: 山藥、瘦肉、蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉剁成肉末放入大碗中,接著把山藥去皮清洗幹凈,然後剁成山藥泥,也一起放入。

2、往大碗中加入蔥花、澱粉、食鹽、生抽和花生油,再抓拌均勻上勁,然後揉成山藥肉丸鋪在蒸碗上。

3、起鍋燒水,水燒開之後,把準備好山藥蒸肉丸上蒸鍋蒸煮。

4、蒸煮三十分鐘左右後,再撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。