「老王，你這肚子最近又不舒服啊？」
理發店裏，理發師老李正一邊給老王剃頭，一邊絮絮叨叨地問。老王是個退休的老教師，最近總是覺得胃不太舒服，一來理發店就喜歡和老李聊聊自己的健康問題。正巧，今天碰到了許久不見的老朋友張醫生。張醫生是個經驗豐富的中醫師，最近忙著在醫院給病人看病，好久沒和老王見面了。
「是啊，張醫生，這段時間胃一直不太好。吃了不少養胃的東西，還是沒啥效果。」老王無奈地說。
張醫生微微一笑，拿起茶杯慢慢喝了一口茶，說道：「老王啊， 其實養胃不光是吃的問題，更重要的是睡。你最近睡得怎麽樣？」
老王一聽，有些楞住了：「睡覺？睡覺和養胃有什麽關系？」
張醫生放下茶杯，笑著說道：「你聽我慢慢給你講。」
張醫生清了清嗓子，開始講述睡眠與養胃的關系。他解釋道，睡眠對人體健康的影響遠遠超出了我們的想象，而胃作為消化系統的重要一環，更是與睡眠有著密不可分的關系 。
「首先，晚上是胃腸道休息和修復的時間。如果 長期睡眠不足或者睡眠質素不好，胃腸道得不到充分的休息和修復，就容易出現各種問題 ，比如胃酸過多、胃潰瘍等等。」張醫生說道。
他還提到，現代醫學研究發現，睡眠質素差會導致人體內分泌失調，從而影響消化系統的正常功能。例如，睡眠不足會導致胃酸分泌過多，進而損傷胃黏膜，引發胃病。
「那我們該怎麽睡，才能達到養胃的效果呢？」老王迫不及待地問道。
張醫生笑了笑，舉起三根手指：「記住這三點，保證你睡得好，胃也好。」
第一點：睡眠時間要規律
張醫生強調，保持規律的作息時間是至關重要的。他建議老王每天晚上最好在同一時間上床睡覺，並保持7-8小時的睡眠時間。「 人體有自己的生物鐘，規律的作息時間有助於維持胃腸道的正常功能。 」他說道。
第二點：睡前避免過度進食
張醫生繼續說道，睡前避免過度進食也是養胃的重要環節。「吃得太多太晚，不僅會增加胃的負擔，還容易導致消化不良。 」他說道，並建議老王在晚餐後盡量不要再吃東西，尤其是那些不好消化的食物。
第三點：保持舒適的睡眠環境
最後，張醫生提到 ，舒適的睡眠環境對提高睡眠質素也非常重要。 他建議老王盡量保持臥室的安靜和舒適，選擇適合自己的枕頭和床墊，以確保一個良好的睡眠環境。
為了讓老王更加舒服，張醫生還參照了一些醫學研究數據。他提到，一項針對2000名成年人的研究發現，那些睡眠時間不足6小時的人，患胃病的風險比睡眠時間充足的人高出50% 。另一項研究則顯示，規律的作息時間可以顯著降低胃酸過多和胃潰瘍的發生率。
「這些數據足以說明，良好的睡眠對養胃的重要性。」張醫生總結道。
為了更生動地解釋這一觀點，張醫生還分享了一個真實的病例故事。
「有一個患者，名叫小李，30多歲，白領。 平時工作壓力大，經常熬夜加班，飲食也不規律。結果他患上了嚴重的胃潰瘍。 經過治療和調整作息時間後，他的情況得到了明顯改善。現在，他每天按時睡覺，胃病也基本好了。」張醫生說道。
老王聽得連連點頭，感嘆道：「看來睡眠真的是養胃的關鍵啊！」
聽完張醫生的講述，老王忽然想到一個問題：「張醫生，像我們這些退休的人還好，可以調整作息時間。可是那些還在工作的年輕人，他們怎麽平衡工作和睡眠呢？」
張醫生點了點頭，表示這是一個很好的問題。他解釋道，現代社會競爭激烈，許多人為了工作不得不犧牲睡眠時間。然而， 他認為健康永遠是第一位的，如果沒有健康的身體，再好的工作也無法享受。
他建議年輕人要學會合理安排時間，提高工作效率，盡量避免熬夜加班。同時，平時要註意調整心態，保持樂觀積極的生活態度，減少壓力對身體的影響。
「總之， 不管多忙，都要保證充足的睡眠 。這不僅是為了養胃，更是為了整個身體的健康。」張醫生最後說道。
老王聽後，心裏豁然開朗，決定從今天開始，按照張醫生的建議，調整自己的作息時間，保證充足的睡眠。 「為了我的胃，也為了我的身體健康，我一定要好好睡覺！」老王堅定地說道。
於是，老王開心地走出理發店，迎著陽光，心情格外舒暢。
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資料參考：
[1]王之浩.老年人群睡眠狀況及其影響因素的研究 , 現代預防醫學, 2023-10-10
