今天有一個60歲左右的粉絲朋友來找我減肥，她身高1米6，體重113斤，比正常的體重大概超重8斤左右。她想慢慢的把體重減到100斤。
我跟他說不太可能，減到105斤都有點難度，100斤更是夠嗆。因為60歲左右的朋友，其實減到離標準體重5到10斤是完全正常的，我們今天也聊到這個話題：
很多朋友都知道女性的標準體重計算方式。我用的是其中最簡單的一種，身高-107.5=體重（公斤）。這種這種方法可以很直觀的算出自己超重多少斤，標準體重是多少斤。
但是根據我的經驗，一般50多歲，接近60歲的朋友，減肥的時候就已經很難減到自己標準的體重了。
減到離自己標準體重5~10斤都是正常的，基本上到了這個階段，體重就減不動了。再怎麽努力體重都變化不大，這種情況我見的太多了。
雖然很多朋友說年齡跟基礎代謝沒有太大的關系，但是我個人認為年齡跟減體重，其實息息相關。年齡越大減肥越難，減肥速度也會越慢，越難減到自己的標準體重。
所以我一般建議50多歲接近60歲的朋友，如果身體健康，沒有什麽疾病，體重稍微超一點，問題不大。不用非要追求標準體重。
當然話又說回來，其實不用到50多歲60歲，到了40歲以後你就會發現身體素質在逐漸的下降，可能慢慢的一年不如一年。
減肥也越來越難，以前輕輕松松一個月減10斤8斤，現在一個月減三四斤都夠嗆，需要付出很大的努力。
所以我建議大家，一定要在40歲之前減到自己的標準體重，然後保持住。可以用純飲食的方法每天吃夠蛋白質和基礎代謝，營養均衡，有熱量缺口。
這樣有利於長期堅持，而且可以讓你不知不覺減肥成功。減肥的時候也根本感覺不到自己在減肥，不需要靠毅力來堅持。就是正常的每天吃飯，補充營養體重就會慢慢的下降。
我以前跟大家說過一句話，但是這句話我會不斷的說，重復的說，希望看到文章的朋友都能夠理解並且做到：
減肥不是一陣子的事情，而是一輩子的事情。凡事不能長期堅持的減肥方法，或者減肥習慣都不值得嘗試。我們要靠習慣來減肥成功，而不是靠毅力。
用純飲食的方法，平均下來每個人一個月能減3~4斤，10個月就是30~40斤。千萬不要小看，每個月只減幾斤，這個方法是絕大部份人可以長期堅持，而且基本上沒有痛苦的。
總結一下：年齡越大減肥越難，如果有條件的話，盡量讓自己在40歲之前減肥成功。在減肥的過程中減掉純脂肪保住甚至增加肌肉，享受美食和營養，同時還有熱量缺口就行。
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