骨折後醫生會提醒註意休息，限制運動，又說要適當運動，患者可能不太理解，有些人一直休息，長時間坐著或者躺著，不讓骨折處承受任何重量。而另一些人不太疼了就進行運動，其實都不對。
為什麽要休息制動
骨折輕則要打石膏，重則要用螺釘、針或鋼板固定，皮膚上的傷口需要時間愈合，內部軟組織也需要修復。通常骨折後至少6周要對骨折處固定和加壓（具體時間根據主管醫生決定），以便斷骨長在一起。 骨折後的早期不建議運動，否則可能引起骨折錯位，嚴重的會造成骨不連或愈合畸形，因此 休息是康復過程中必不可少的一部份，但也不是一動不動，尤其對於 像肩關節、膝關節、踝關節這些部位的骨折，早期會根據醫生的指導進行輕微的被動活動。
為什麽要運動
在骨折一個多月後，拍片復查。如果骨痂已經形成，骨折相對穩定，可以開始在不負重的情況下進行適當活動，避免出現關節僵硬和肌肉萎縮。因為 當運動時，血液和氧氣的流動會增加，血管會隨之擴張，增加血液和營養物質，促進骨折部位獲得營養。同時運動會刺激肌肉收縮，啟用骨細胞的產生，骨細胞可構建新的組織並修補骨折的邊緣。一般 2~3個月後骨折線模糊，大量骨痂形成達到骨性愈合，可以逐漸的從事一般性的活動。
運動時要註意什麽
骨折後的運動不是盲目的，必須符合正確和科學的運動要求及類別，錯誤的運動會適得其反，以下是幾點警告和提示：
不要做錯誤的運動， 首先無論運動方式還是運動量，骨折後的運動一定要按照醫生要求的進行，應避免跳躍或跑步等高強度運動，尤其對於骨質疏松癥患者，很可能發生再次骨折。運動要遵循緩慢且可控的原則，避免任何快速和劇烈的動作，例如扭動。運動時還要註意別摔倒。
切勿忍受劇烈疼痛運動， 骨折後一開始運動可能會有些疼痛，通常是輕中度可忍受的鈍痛，但如果出現劇烈疼痛，應立即停止，並且盡快找醫生檢查。忍著疼痛運動絕對沒有好處，這時候不是考驗毅力的時候，這種情況通常意味著某些部位功能不正常或者沒有長好，如果勉強堅持運動，情況可能會變得更糟，已經獲得的康復進展可能會退步，嚴重限制日常活動的能力。
不要忽視腫脹， 與疼痛類似，腫脹也可能意味著身體出了問題，雖然炎癥是身體自我修復的一種方式，但如果出現腫脹還伴有劇烈疼痛，可能該部位正在遭受持續損傷。
運動時註意負重， 大部份運動都需要負重，應避免任何會對骨折施加過大壓力的動作，因此建議進行低強度運動，根據受傷情況和患者恢復情況，可考慮遊泳或水中運動，水會產生阻力，同時也會減輕對身體部位的壓力。
醫學科普，僅供參考。
