處暑之後，各種秋果大量上市，葡萄、秋月梨、蘋果、石榴、柿子、冬棗……
有些水果口感佳，味道較清淡，而有的水果，吃起來甜過冰糖，卻難免會擔心糖分過高，畢竟果糖也是糖！攝入過多導致長胖、血糖不穩定。
其實咱們一直搞錯了， 水果的甜度≠含糖量的多少 。
有3種水果，吃起來甜，糖分卻沒有想象中那麽高，而有的水果吃一口「酸到變形」或者滋味平淡，卻是「高糖刺客」，一不小心就中招！
這水果甜，糖分卻很低！
01
蘋果
蘋果是最普通、最常見的水果，但被譽為世界四大水果之冠。素有「美容果」「智慧果」「記憶果」等美稱。甜脆水嫩的蘋果是理想的「家庭全科醫生」。
中醫認為，蘋果性甘味涼，具有健脾養胃、生津止渴、潤肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽、祛痰瀉火、潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果，對身體健康極有好處。
美白潤膚
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
減脂瘦身
蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是饑餓時的最佳食物。
安神催眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑郁的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神松弛，催人入眠。
降低血脂
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果。
增強消化
蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，加速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食物消化。
02
梨
梨味美多汁，酸甜可口，營養豐富，吃法多樣，既可生吃，又可熟吃，深受很多人喜愛。
生吃
梨是一種偏寒性的水果，具有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在秋冬幹燥的季節，是最為適合吃梨的。【本草綱目】記載過，梨能幫助治療風熱疾病，降火化痰和潤肺，對於秋冬季節流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、幹燥、幹咳、口渴等陰虛癥狀，具有一定緩解功效。
熟吃
生梨性寒，因此並不適合脾胃虛寒的人食用，如果是風寒感冒導致的咳嗽也不適合吃生梨。因此這時把梨燉煮成湯或者隔水蒸熟後食用，梨的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以後同樣有清熱止咳、潤肺化痰的功效。如果在蒸煮梨的時候，加入其他藥食兩用之材效果更好。但依然要註意，體質虛寒的人最好少吃梨。
03
柚子
秋天應季的紅心柚子也是甜甜的，買個柚子，一家人都夠吃，化痰消食解膩。
柚子清香、酸甜、涼潤，是一種皮厚耐藏的水果，被稱為「天然水果罐頭」。
它含有非常豐富的蛋白質、維生素C以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預防感冒、促進消化，另外柚子所含熱量小，也是一種很好的減肥食物。
研究發現，柚子能促進肝臟消化分解脂肪，此外，新鮮的柚子汁有助於降低血糖，糖尿病患者也能適量食用，柚子還對預防心腦血管疾病有一定作用。
中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是秋冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果，現在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養肺祛痰作用，並能美容養顏。
這2種水果不甜，含糖量卻＞西瓜！
也許您猜中了甜蜜蜜的低糖水果，但這2個吃著不甜，但其實糖分比西瓜還高的水果，很多人絕對沒想到。
01
山楂
山楂口感脆糯，味道酸澀，感覺一點都不甜，但其實含糖量非常高，甚至達到了17%，就是說，每吃一個山楂，有1/6都是糖分。
山楂之所以迷惑性這麽強，是因為果酸含量高，酸味蓋住了甜味，導致我們以為它是低糖水果。
02
火龍果
火龍果果肉只能屬於微甜，但肉感綿糯多汁，加上還有通便通腸道的作用，很受大眾歡迎。
但其實火龍果的含糖量也挺高，糖濃度13.4%，而且所含的糖，70-80%是葡萄糖，更易讓人體吸收，一個火龍果的份量又不小，不知不覺就吃進了大量糖分。
來源：養生中國
編輯：小佘
