題記：我用最笨的辦法，竟然治好了最嚴重的抑郁癥
引言：每一個抑郁癥人都希望有一種方式或是方法讓自己頓悟，讓自己一下子就不抑郁了，但是這可能嗎？如果那樣的話就不是抑郁癥了。抑郁癥是一個長期負面情緒的積累過程，它不是一個單純的心結開啟，或是想通了什麽問題就不抑郁了。
正如【抑郁癥打卡自救】書中講到，抑郁癥的治愈是需要改變思維方式，鍛煉樂觀、靈活、自由、不執著的心態，所以這需要時間，需要持續不懈的學習、練習，那麽如何改變這種心態，改變過去不良的思維方式呢？我推薦大家去練習「觀息法」。
只要持續堅持觀息法練習，那麽不管是多嚴重的抑郁癥，也終將康復。曾有一個學員這樣講「觀息法看上去是很笨的辦法，但對於抑郁癥確實是最好的藥」。是的，看上去「很笨」，但卻包含了大智慧， 只是觀察呼吸的進出，不做任何的參與評判，我們的心就能得以凈化。 不信你可以試一試。
正文：
最近一位抑郁癥朋友跟我說，說我講的有點抽象，不太好理解。我回答：「那些也都只是一個方便而已。聽不懂也很好。沒必要一定要聽懂。」
抑郁癥朋友問：「不聽懂，那我怎麽去做呢？」
我回答：「這個就像醫生看病。給你開了一個藥，但是這個藥對你沒什麽用，請問，這是你的問題還是醫生的問題？」
抑郁癥朋友：「醫生的問題。」
我：「就是了。我們在咨詢過程中，就像醫生開藥，如果不能讓你明白，那是我的問題，不是你的問題。所以是我去適應你，而不是你去適應我。在這個過程中，你只需要如實的告訴我你的想法感受。」
抑郁癥朋友：「你這樣說我就放心了。不然我老是覺得是不是我理解有什麽問題，總是擔心自己太笨了。」
我：「這種是不必要。就像教育裏說的，沒有笨學生，只有不靈活的老師。在咨詢中也類似。你只需要如實反饋就好，多提問，盡量讓老師了解你的情況，這樣對你自己也會更有幫助。
當然，咨詢關系中還有一個匹配性。但不管怎麽樣，你只需要是什麽就說什麽，不需要討好，方便老師對你的情況了解。」
抑郁癥朋友：「這樣說，我就心裏踏實了......」
孔子講因材施教。同一個事情，面對不同的人，可能有完全相反的答案。所以，到底哪個是對的、哪個是正確的呢？這個世界就沒有絕對正確的。在心理咨詢中也是同樣的道理。
好的老師往往懂得因材施教。比如【道德經】，本來就一章說完了，可是為什麽還要說那麽多呢？就是怕你聽不明白，看不懂，所以掰開揉碎，給你說個八十一章。而實際當你把握住核心，甚至可以自己去創造其他章節。就是因為怕你把握不住核心，所以各種比喻打比方，就是方便你去驗證、幫助你去理解。
再比如李宏夫老師的【情緒自救】書中的觀息法答疑篇，為什麽會收集那麽多問題呢？不是我們想要寫那麽多，而是那些問題都是大家在練習中常容易犯的 ，為了方便大家，所以才弄出那麽多問題。可以說是非常全面了，也是為了幫助各位抑郁癥朋友自我調整。即便在沒有老師一對一咨詢的情況下，也不太容易走錯路......
文章最後，推薦抑郁癥朋友去看兩本自愈好書【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】，依照書中方法練習相信對你的康復會有很好的幫助。
