人體就像一個巨大且無比精密的儀器，多了、少了某部份零部件都會出問題，只不過有的問題出現立即就能被發現，有的則很難被註意到。比如人體皮膚被劃傷，流了很多血，你肯定一下子就能註意到，而且之後都會很註意，避免再次被劃傷；但葉酸缺乏就不一樣了，它在內部，平時的存在感又不強，缺了、沒了，你很難發現，等發現時，估計已經出現問題了。這就是所謂的明槍易躲暗箭難防！
鑒於這種情況，【中國居民膳食指南】建議多吃富含葉酸的新鮮蔬菜水果，以及動物肝臟，但又考慮到葉酸在儲存、烹飪中損耗巨大，因此，推薦必要人群（備孕、孕婦、中老年人以及其它有慢性病基礎的人群）在食補的基礎上，科學服用葉酸片，以保證機體的葉酸水平。目前一般人群每天補充葉酸，其有效且安全劑量為0.4~1.0mg，多為0.4mg，至於其他高危、特殊人群需要做個人化的增補，避免攝入過少、過多，造成危害。
備孕、懷孕人群，今天咱先不說，咱今天就先說中老年人群。因為對葉酸的認知以及葉酸可預防的相關疾病的認知有限，所以目前很多中老年人別說主動吃葉酸片，就連多吃蔬菜、水果、動物肝臟，保證機體最低水平的葉酸攝入都做不到。哪怕有人誤打誤撞做到了多吃蔬菜水果，喝酒、吃藥、胃腸疾病，一整套「阻礙」下來，好不容易在烹飪大關中幸存，還沒來得及在崗位上發光發熱的葉酸，不是被酒精、藥物「殺死」，就是因胃腸不給力，還沒吸收就被機體排出體外，成為馬桶裏眾多「郁郁不得誌」的營養素之一。
沒有葉酸，或者說葉酸水平較低，就是給疾病可乘之機！至於是哪種疾病，且聽我慢慢道來！
20世紀中葉，一位英國科學家在針對惡性貧血的治療中發現，很多惡性貧血患者多伴有神經精神癥狀，但在服用葉酸、維生素B12等藥物後竟然出現了癥狀的逆轉，由此人們才把目光逐漸放到葉酸缺乏與認知功能障礙（癡呆）上。
研究表明，葉酸之所以能與癡呆扯上關系，主要是因為血液中同型半胱胺酸（hcy）的濃度過高。一方面，高濃度的同型半胱胺酸，可透過抑制腦部血管上皮細胞DNA合成，促進氧自由基聚集，產生氧化應激等直接損害血管內皮細胞，從而引起腦小血管疾病，導致腦白質病變，繼而出現認知功能下降，長期如此，便可導致癡呆癥狀進一步加重。
另一方面，當同型半胱胺酸長期處於較高水平時，其可透過啟用N-甲基-D-天門冬胺酸受體而引起神經細胞毒性，導致海馬神經元損傷，進而導致認知障礙或癡呆的發生。
提示：海馬體主管人體的記憶
至於葉酸，它在這中間充當著「解鈴人」的作用。因為血液中同型半胱胺酸濃度升高最主要、最直接的原因之一，就是葉酸缺乏，同型半胱胺酸代謝障礙。
所以，大家知道補充葉酸的重要性了嗎？但光知道可不行，我們得知行合一！也就是趕緊督促家中的長輩補充葉酸。如果家中長輩已經確診一些中老年慢病，補充葉酸更是刻不容緩，需要遵醫囑每天補充2片0.4mg的葉酸片。
之所以要以0.4mg作為單位，是因為這個劑量是目前最為安全，但同時還能起到效果的劑量。既然如此，那要是有每片含量0.4mg的葉酸片，是不是就方便了呢？哎呀呀，這不就來了嘛！
斯利安葉酸片，每片葉酸含量0.4mg，中老年慢病人群一天服用兩片，效果沒的說！劑量科學又安全，還是值得信賴的大品牌，沒得挑啊！
參考文獻
[1]董珍,朱婷珂,徐俊.同型半胱胺酸與癡呆:國際共識聲明[J].中國卒中雜誌,2019:142-148.
[2]段梅紅.葉酸不僅是孕育生命的需要[J].百科知識,2021(08):44-48.
[3]李陽春,楊琴.血同型半胱胺酸與癡呆相關性研究進展[J].現代醫藥衛生,2019:1524-1527.
