肝不好，臉先知。晚上愛熬夜的姐妹？！真的要好好註意一下自己的小心肝了！
臉作為身體的「鏡子」，能夠反映出肝臟和心血的健康狀態。保持肝臟健康是維持良好面色和整體健康的重要一環。對於女性來說，更應重視肝臟的養護，以確保氣血充盈和內分泌平衡。
好好養肝臟，是每個愛美的女孩子都要註意的事情。下面分享給大家6種對肝臟有益的食物，一起來看看吧。
一、海帶
推薦食譜：海帶黃豆排骨湯
推薦給大家一道健康又簡單的營養湯，海帶黃豆排骨湯。是我們家常煲的湯，湯太鮮美好喝啦！家裏有小孩、老人、孕婦、都超適合喝這個一點也不油膩！含有一定的鈣、碘、鐵元素，增強免疫力，對心腦血管也友好！
食材：海帶200克、黃豆50克、排骨半斤、姜2片
做法：
1、豬骨焯水，海帶洗幹凈（幹的要泡開，新鮮的不用泡）黃豆提前浸泡2小時
2、黃豆跟豬骨加水煮開，轉小火燉30分鐘後加入海帶繼續燉20分鐘即可
3、最後加入鹽或者也可以撒點蔥花。排骨、海帶、黃豆的完美搭配，真的巨鮮美好喝
二、豬肝
推薦食譜：爆炒豬肝
食材：豬肝、辣椒、姜蒜、花椒、洋蔥可有可無
做法：
1、豬肝切片，然後要洗出血水，瀝幹水分，很重要哈！也可以用廚房紙吸幹
2、豬肝用姜蔥揉勻加點澱粉腌一會兒
3、提前準備料汁，生抽2勺，蠔油1勺，糖一點，鹽一點，澱粉一點拌勻備用、
4、鍋中油多一點，把油燒至冒煙！加入豬肝，快速炒勻加入調料爆香，加入料汁翻炒均勻即可
5、一定要快速炒，不能時間太長，鍋子一定要夠熱，再加入豬肝，豬肝切片，洗一下，一定要把豬肝的水弄幹
三、豆腐
推薦食譜：蒸豆腐
今天做道超級下飯的家常菜——肉醬蒸豆腐！這道菜的食材和做法都非常簡單，豆腐的清淡和了肉醬的濃郁完美綜合，既不會過於油膩，又不會顯得單調乏味，是一道非常美味的家常菜！
食材：嫩豆腐1塊、豬肉末適量、蒜末、姜末少許、生抽、老抽、料酒、鹽、糖、胡椒粉適量、 蔥花、香菜碎少許
做法：
1、將豆腐切成大小均勻的塊狀，擺放在盤中備用。
2、將豬肉末加入適量的生抽、老抽、料酒、鹽、糖和胡椒粉調味，拌勻後放在豆腐上。
3、 往鍋中加入適量的清水，大火燒開後，將肉醬豆腐放入鍋中，隔水蒸10分鐘，讓豆腐充分吸收肉醬的香味，再撒上蔥花香菜即可。
四、紅棗
推薦食譜：蓮藕黑米紅豆粥
秋天蓮藕正當季，搭配補血的黑米，紅豆，紅棗煮成養顏粥。不要吃太頻繁，真的怕你氣色太好！
食材：黑米半杯、紅豆一杯、蓮藕一節、去核紅棗十個、紅糖半塊、桂花適量
做法：
1、黑米，紅豆，去皮藕塊，紅棗一起放入鍋中，加入2升清水，大火燒開後小火煮一小時後放紅糖，煮至紅糖融化即可。
2、把粥盛入碗中，撒上桂花。
五、南瓜
推薦食譜：南瓜烤蛋奶
今天做了南瓜烤蛋奶，南瓜的綿密，搭配蛋奶的滑嫩，一個根本不夠炫，低卡飽腹，超適合減脂期寶寶們
食材：貝貝南瓜1個、純牛奶100毫升、代糖或白糖10克、雞蛋2枚
做法：
1、南瓜上鍋蒸10分鐘，去蓋挖瓤，用錫紙包住表皮
2、牛奶雞蛋糖加入容器中、打散過濾一下更細膩，倒入南瓜中撇去浮沫
3、烤箱提前預熱175度30分鐘，烤箱溫度可根據自家烤箱脾氣進行調節
六、菠菜
推薦食譜：菠菜沙拉
食材：菠菜、胡蘿蔔、雞蛋、沙拉醬、黑醋、少許黑胡椒、糖(可選）、白芝麻
做法：
1、冷藏雞蛋冷水下鍋，水開關火，讓雞蛋在開水裏浸泡五分鐘，然後過冷水。
2、鍋燒開水，加一點油和鹽，胡蘿蔔切絲，和菠菜一起焯水，過冷水後攥幹水份。家裏沒有胡蘿蔔，所以用培根代替，培根切條煎香，加少許蒜末繼續炒，炒出蒜香關火。
3、菠菜和胡蘿蔔絲（或蒜香培根），加入沙拉醬，黑醋，黑胡椒拌勻。上面放上切塊的水煮蛋，撒上白芝麻即可。
致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種養肝食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關註，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。
