在日常生活中，很多人都存在失眠、難以入睡等睡眠問題，而為了緩解這些癥狀，大多數人都會選擇在睡前飲用一杯牛奶來幫助自己快速入眠，但不知道從什麽時候起，生活中開始出現了「睡前喝牛奶等於服毒，會增加患腎結石的風險」這樣的言論，那麽這種說法究竟是不是真的呢？
其實，人們之所以會這樣說，主要是因為夜間是身體對結石成分進行排泄的一個高峰期，而在睡覺前喝牛奶，就會導致牛奶中含有的大量鈣質湧入腎臟，並使得鈣元素在腎臟部位聚集，進而增加結石出現的機率。
但實際上，一杯250毫升的牛奶其所含有的鈣元素大約在260毫克，僅占人均每日所需攝入鈣總量的三分之一。
此外，身體本身就具有較強的調節功能，若是鈣元素攝入量過多，那麽大腦會給腸道發送訊號，提示腸胃不要再吸收鈣質了，而多余的鈣質，則會透過尿液、糞便等形式排出體外。
同時，大家還需要知道的是，結石的產生大多數情況下都與草酸有關，當草酸物質與體內多余的鈣質相結合後，就會形成結石，所以，結石的出現並不單單只是與鈣元素有關，即便是對於已經患有腎結石的人群來說，也能夠適當的飲用一些牛奶，只不過，這類人最好在睡覺前四個小時飲用。
在生活中，關於牛奶的說法還有很多，但喝牛奶的這3個誤區，希望大家不要再中招了。
1.牛奶不能空腹喝
其實，對於身體消化功能比較好，且不存在乳糖不耐受情況的朋友來說，不管是不是處於空腹狀態，都是能正常飲用牛奶的。
只不過，對於存在乳糖不耐受情況的人來說，在空腹狀態下飲用牛奶，可能會出現腹瀉、腹脹等一系列不良表現，所以，對於這類人群來說，在飲用牛奶時，最好選擇一些無乳糖的牛奶，如此或能預防一系列不良癥狀。
2.牛奶能解酒
如果說牛奶能解辣，是具有一定科學依據的，因為牛奶中所含有的脂肪以及肉蛋白等成分都存在一定的解辣功效，但若是說牛奶能解酒，那麽就不一定可信了。
因為牛奶中主要含有的蛋白質成分，並不存在分解酒精的能力，和具有解酒功效的乙醇去氫酶以及乙醛去氫酶成分之間，是完全不相幹的。
3.牛奶不能和茶一起喝
很多人認為，茶葉中含有草酸，所以和牛奶一起飲用可能會增加患上結石的風險，但這一說法也是缺乏一定科學依據的。
因為茶葉中的草酸含量是非常少的，進入人體後，也會迅速地被腎臟過濾掉，並隨著尿液一同排出人體外。
但大家需要註意的是，若是在日常生活中習慣於飲用濃茶，那麽就不建議與牛奶一同飲用了，因為濃茶所含有的草酸水平會相對更高一些，在這種情況下，就可能會增加患上結石的風險。
