研究人員發現，晚上的體育活動對超重和肥胖成年人的血糖調節有顯著的積極影響。這表明，運動的時機可以增強其心臟代謝益處，尤其是對於那些血糖水平受損的人。
晚上的體育活動可以改善超重者的血糖控制，這表明運動時間可能對提高健康結果至關重要。
格拉納達大學（UGR）的一個科學家團隊獲得的這一結果可能具有多重實際意義，尤其是對有患胰島素抵抗或2型糖尿病風險的人。
我們知道體育活動對血糖調節有積極影響，但我們在一天中的什麽時間進行體育活動重要嗎？最近的一項研究旨在回答這個問題，由UGR體育與運動系（體育科學學院）和體育與健康大學研究所（iMUDS）的研究人員Antonio Clavero Jimeno和Jonatan Ruiz領導。
研究人員解釋說，以前還不知道在一天中的特定時間（上午、下午或晚上）更加活躍是否能最大限度地提高體育活動的心臟代謝益處。研究人員指出：「選擇一天中理想的時間似乎是一種新興的策略，可以增強體育活動對葡萄糖代謝的益處，尤其是對於那些胰島素抵抗或有患2型糖尿病風險的人。」
研究結果表明，在晚上，即下午6點至午夜之間，積累更多中等至劇烈的體育活動，似乎對超重或肥胖的男性和女性的血糖調節有積極影響。此外，對於有某種形式的葡萄糖代謝受損的人，如葡萄糖水平升高、糖化血紅蛋白和/或空腹胰島素抵抗指數升高，體育活動的益處更大。男性和女性的結果相似。
共有186名平均年齡47歲的超重或肥胖成年人（其中50%為女性）參加了這項研究。這些參與者佩戴加速度計和連續血糖監測儀14天，以便24小時測量他們的身體活動和血糖水平。如果沒有體力活動記錄，則將天數歸類為「非活動」；如果當天記錄的體育活動分鐘數的50%以上分別記錄在6:00-12:00、12:00-18:00或18:00-00:00之間，則記為「上午」「下午」或「晚上」；或者如果這些定義的時間段中沒有一個占當天體力活動的50%以上，則稱為「混合」。
這一結果可能有幾個實際意義，特別是對於那些有患胰島素抵抗或2型糖尿病風險的人，並強調了在開體力活動處方時考慮一天中的時間的重要性。這些資訊對於提高這些群體運動幹預的有效性可能至關重要。
