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「老王啊，你最近是不是又沒按時吃藥？」剛進公園大門，李醫生就碰到了他的老朋友王大爺，忍不住就開始囑咐起來。
話說，這個王大爺，年過六旬，退休前是一名勤勤懇懇的公交司機。
今天，他趁著夏日外出，打算好好觀賞一下荷花，結果一到公園，就遇到了老朋友李醫生。
兩人一見面，便坐在池塘邊吹著涼風，聊起了健康話題。
「李醫生，我這不是聽說今天夏至嗎？想著出來走走，看看荷花，順便曬曬太陽，」王大爺笑呵呵地說。
李醫生點點頭，「嗯，夏至日多曬曬太陽是好事，但你可得聽我說的，今天有三件事必須記住，尤其是上了年紀的。」
王大爺一聽，立馬豎起了耳朵。「您說，您說，我一定記住。」
「第一，曬曬太陽。第二，吃點好的。第三，少做幾件不該做的事。」
王大爺聽了，頓時來了興趣，「這太陽，我倒是知道，其他的您得詳細說說。」
「好嘞，那我就細細跟你說說，」李醫生笑著說，隨即開啟了話匣子。
首先，曬太陽可不是隨便曬。夏至這天陽光充足，紫外線強度也很高。
適度的陽光照射可以幫助人體合成維生素D，這對於老年人的骨骼健康尤為重要。
李醫生解釋說：「研究表明，適量的陽光照射能顯著增加老年人維生素D的的水平，從而降低骨質疏松和骨折的風險。」
王大爺頻頻點頭，「那曬太陽有什麽講究嗎？」
「當然有，」李醫生答道， 「曬太陽的最佳時間是早上十點前和下午四點後，這時候紫外線較弱，不會曬傷皮膚。
而且，每次曬十五到三十分鐘就好，千萬不要貪多。」
接下來，就是吃點好的。李醫生說到這裏，笑了笑，「王大爺，您知道夏至吃什麽好嗎？」
「這我還真不清楚，您說說。」王大爺一臉期待。
「夏至要吃麥粽和夏至面，這兩樣可是咱們老祖宗傳下來的好東西。」
李醫生侃侃而談，「麥粽，顧名思義，就是用麥子做的粽子，口感獨特，而且富含纖維和營養。
夏至面，則是一種清爽可口的面食，特別適合在炎熱的夏天食用。」
李醫生繼續解釋道，「麥粽和夏至面不僅美味，還能幫助老年人調理腸胃。
尤其是麥粽，麥子的高纖維含量能促進消化，防止便秘。
而夏至面清淡爽口，不易上火，非常適合夏季食用。」
「那還真得嘗嘗。」王大爺聽得直咽口水。
最後，李醫生話鋒一轉，「第三件事啊，就是有些事要少做，特別是不要淋夏至雨。
夏至過後，天氣多變，突然下雨的情況很多，淋了雨容易感冒。」
王大爺笑道，「這雨不是挺涼快嗎？淋了也沒啥吧？」
李醫生搖搖頭，「錯了。淋雨容易引發關節炎和呼吸道感染。
老年人免疫力低，一旦感冒可不是小事。」
王大爺若有所思地點了點頭，「那除了不淋雨，還有啥要註意的？」
「還得少做劇烈運動，尤其是夏天高溫天氣下。」
李醫生繼續說道，「劇烈運動會增加心臟負擔，容易引發中暑和心血管疾病。
老年人可以選擇散步、太極拳這樣的輕緩運動，既能鍛煉身體，又不會過度勞累。」
李醫生邊說邊舉例子，「我有一個患者，劉大媽，今年七十歲了。
前幾年不聽勸，夏天跑步，結果中暑了，住了半個月醫院。
現在她只做些輕緩的運動，身體反而更健康了。」
王大爺聽完，連連點頭，「李醫生，您說得太對了。看來這三件事，我得好好記住。」
「那就好。夏至這天，多曬曬太陽，吃點好的，註意不要淋雨，少做劇烈運動，保準你健康一整年。」李醫生拍了拍王大爺的肩膀。
兩人正聊得開心，忽然一陣微風拂過，池塘裏的荷花隨風搖曳，空氣中彌漫著淡淡的荷香。
王大爺深吸一口氣，感嘆道：「這生活啊，真美好。」
「是啊，健康才是福。」李醫生笑著回應道，「只要平時多註意調養生息，咱們這些老骨頭也能活得健健康康，樂樂呵呵。」
於是，兩人繼續在公園裏漫步，談天說地，不時發出爽朗的笑聲。
在這美好的夏至日，他們不僅觀賞了荷花，還收獲了關於健康的寶貴知識。
對他們來說，這個夏至，不僅是一個節氣，更是一個健康生活的新起點。
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參考資料
[1]陳雙進.基於中醫養生特色的醫養結合模式的思考,江西中醫藥,2023-04-15
