當代社會很多人都有抑郁癥狀，之前曾看到過這樣一個數據，走在大街上，迎面走來10個人就有1個人可能有抑郁癥狀。那麽對抗抑郁的最好方式你知道嗎？
當有抑郁癥狀的時候，很多人都會選擇去醫院開藥，畢竟抑郁後的軀體癥狀是實實在在的，藥物治療的作用也是立竿見影的。抑郁藥物確實可以幫助大腦在化學物質和神經遞質之間達到平衡，從而緩解不少癥狀。比如是睡不著覺的人吃藥後很快就可以入睡了，心悸緊張的人吃藥後也很容易情緒平穩了。
有嚴重軀體癥狀的抑郁病人還是非常有必要進行藥物治療的。但是如果你僅僅想透過藥物徹底走出抑郁的泥潭那是遠遠不夠的，而且藥物治療也是有一定副作用的 ，建議在進行藥物治療之前跟你的醫生好好溝通一下，以便能更好地知道如何幫助自己。盲目地進行藥物治療可能先感受到藥物的副作用，從而讓自己更加煎熬。
所以我願意稱藥物治療是對抗抑郁最好方式的第三名，那麽第二名是什麽呢？
【英國醫藥雜誌】曾經釋出了一項研究表明：運動對於抑郁可以起到很好的治療效果。透過14170名被試，選出了幾種最佳的運動方式可以對抗抑郁：
當你運動起來的時候，你可以感受到自己的壓力被釋放了，那些讓你不開心的人和事好像也離你很遙遠了。畢竟有句話叫做生命在於運動。運動還可以鍛煉身體，從而有助於我們規律飲食和良好的睡眠，生活更加規律後，我們的身體也更加健康了，更容易達到身心合一的狀態。
不得不說，運動也是對抗抑郁非常好的辦法，如果吃藥排第三，那麽可以把運動排第二了，那麽對抗抑郁的最好方式到底是什麽呢？排第一的是什麽呢？
那就是觀息法，在這篇文裏小編會具體介紹一下觀息法：
觀息法是什麽？
觀息法是以持續專註的心，如實地觀察鼻孔處的呼吸進出。除了呼吸的進出以外，其他的一切，無論是任何想法，任何感受、感覺都只是保持覺知保持平等心。
觀息法的練習步驟
雙腿盤著做好，手放在舒服的位置，合上嘴，閉上雙眼，將註意力放在鼻孔處，持續地如實觀察鼻孔的呼吸進出，如果發現思想跑掉了，就將註意力拉回到呼吸上，保持「平等心」，就只是持續地專註呼吸。
觀息法也適用於日常生活中。無論我們是在做事，在與人談話，還是在閑暇的狀況下，我們都可以隨時提醒自己，將心放在呼吸上，保持「平等心」，只是觀察當下的呼吸，心就會自動地平靜安定下來。
觀息法更多操練方法大家可以參考李宏夫老師的【抑郁癥打卡自救】一書。
