充足的睡眠是最好的養生方法，人體在睡眠期間陽氣處於內斂狀態，優質的睡眠能夠有效調養補虛。因此，擁有一個高質素的睡眠確實至關重要。
現在人工作生活的雙重壓力，時常處在一個亞健康的狀態，能夠好好睡一覺才能更好的恢復體力和精力，想要好好睡覺，睡眠環境顯得尤為重要。
外部環境對睡眠質素有著間接卻顯著的影響，同時，臥室內的布局、物品的擺放方式，也會在無形中作用於人的睡眠狀態。
建議大家：經常睡覺的房間最好別放這5樣「東西」，並非誤導，而是為了家人好就一定要這樣做。
01.睡覺的房間不要放香薰
很多人喜歡在睡覺前點燃香薰，房間內有淡淡的清香，有一些香薰還是可以助眠的，但是市面上大部份香薰其實香氣成分基本上都是化學添加劑，很有可能對睡眠質素產生不好的影響。
尤其是在晚上，人體進入深度睡眠強烈的消費，很有可能會刺激大腦，使人更容易做夢，感覺到疲憊，而且對於有鼻炎有呼吸道疾病的人來說，香薰當中的某些成分很有可能會引起過敏反應，導致呼吸道不暢。
02.味道濃郁的花
和香薰相似的還有香味過於濃郁的鮮花，鮮花的香味雖然更加自然，但是一些味道過於濃郁的鮮花，不適合擺放在臥室，比如夜來香，它濃郁的花香味在晚上更加顯著，會引起失眠，
頭暈。
還有百合花，香味的刺激很有可能會導致興奮過度，影響睡眠質素以及蘭花、夾竹桃、郁金香、水仙花，等等，這些香味濃郁的鮮花都不適合擺放在臥室。
03.毛絨玩具
有一些女生，還有兒童喜歡在床上擺放毛絨玩具，有的甚至還摟著入睡，毛絨玩具可以帶給我們十足的安全感，但是並不衛生，首先毛絨玩具特別容易滋生細菌，尤其是蟎蟲，用肉眼雖然看不見，但是蟎蟲繁殖繁殖速度驚人。
蟎蟲會導致皮膚屏障受損，更容易過敏、長痘痘、毛孔粗大、泛油、等等一系列的皮膚問題。另外就是有一些劣質的毛絨玩具，很有可能裏面添加物還有甲醛，像是外面娃娃機，裏面不合格的毛絨玩具
都是使用的黑心棉作為填充物，甲醛對人體的傷害非常大，會引起各種疾病甚至致癌，所以睡覺的房間床頭最好不要放毛絨玩具。
04.直對床的鏡子
臥室有衣櫃，為了更好的正衣冠，很多人在臥室放鏡子，還有的臥室裏有梳妝台，而梳妝台的鏡子就正對著床，其實這都是不好的，鏡子直接對著床會讓人產生恐懼的心裏，特別是在半夜起床看見鏡子裏的人影會害怕。
臥室最好不要放鏡子，可以隱藏在衣櫃中，使用的時候直接拉出來，或者你家的梳妝台上有鏡子，可以在不用的時候給遮擋起來，或者是直接扣放在梳妝台上，這樣就沒有太大的影響了。
05.長絨地毯
不少人喜歡在臥室的地面鋪一個地毯，這樣就可以光腳踩在上面，隨時隨地坐在地板上，也不會感覺到冰涼，尤其是這種長絨地毯，摸上去手感特別好，但是奉勸大家最好不要放。
這種長絨地毯特別容易沾上細菌，需要經常清洗，而且時間長沒有清洗，上面的蟎蟲、塵蟎都會大量繁殖，汙染空氣，甚至會引發呼吸道疾病甚至引起閉眼等問題，
這都是不容小覷的，除非你很勤快幾天就會清洗一次，否則還是不要給自己找麻煩了，特別是家裏有孩子的千萬不要給孩子的臥室鋪地毯。
總結：
常睡覺的房間一定要幹凈整潔，盡量簡潔，物品少才可能減少細菌滋生，經常開窗通風，換新鮮空氣，少放這些會影響睡眠質素的東西，這樣才能讓你睡個好覺。
