夏天最幸福的事莫過於在空調房裏看著電影吃著火鍋，吃完再來一根雪糕了吧。湖南省直中醫醫院溫馨提醒：在幸福的同時，腸胃疾病也可能找上門！
一、為什麽腸胃疾病在夏天高發？
1、天氣炎熱，食物容易滋生細菌。
2、生冷食物刺激腸胃。
3、冷熱交替，抵抗力下降。
4、飲食不規律，經常熬夜也會引發此類疾病。
二、腸胃不好的常見表現
三、夏季腸胃保養小貼士
1、飲食調整
①葷素合理搭配：在夏季，應多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣不僅可以為身體補充多種維生素，還可以提供必要的水分。同時，註意營養均衡攝入，避免偏食或過度依賴某種食物。
②清淡烹飪：盡量選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，避免過多使用油炸、燒烤等高溫烹飪方法。此外，應少吃辛辣刺激性食物，以免刺激腸胃。
③避免生冷食物：夏季雖然炎熱，但過多食用冷飲、冰淇淋等生冷食物會對腸胃造成負擔，容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應盡量避免或減少這類食物的攝入。
④不吃變質食物：夏季食物容易變質，應避免食用過期或變質的食品，以免引發腸胃感染。
⑤中醫飲食調養：適當食用薏米、山藥、蓮子等健脾養胃的食物。
2、生活習慣改善
①定時定量用餐：保持規律的飲食習慣，定時定量用餐，避免暴飲暴食。這樣可以減輕腸胃負擔，有助於維護腸胃健康。
②註意手衛生：飯前便後勤洗手，防止病菌透過手口途徑進入體內。特別是在處理食物前後和如廁後，務必徹底清潔雙手。
③適量運動：適當進行體育鍛煉可以增強體質，提高腸胃蠕動能力，促進消化液分泌，有助於預防腸胃疾病。但應避免在飯後立即進行劇烈運動。
④充足睡眠：保證充足的睡眠時間，有助於身體各器官的恢復和修復，包括腸胃系統。
3、心理調適
①保持心情愉快：長期緊張、恐懼、悲傷等負面情緒會影響大腦皮層的功能，導致迷走神經功能紊亂，進而誘發腸胃疾病。因此，應保持積極樂觀的心態，學會調節自己的情緒。
腸胃不好，吃啥也不香，想要身體健康，必須從「腸」計議，保護腸胃，從現在開始！
湖南醫聊特約作者： 湖南省直中醫醫院 胃腸、燒傷外科 張純請關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS）
