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「你的血壓和血脂都高了不少，最近睡眠情況怎麽樣？」醫生看著體檢報告，眉頭緊鎖地問道。
李大強是一個45歲的軟件工程師，平時工作忙碌，熬夜加班是常事。今年的體檢報告讓他有些意外，他的血壓、血脂水平都超標了不少。 李大強一向自詡身體強健，但最近的健康狀況卻讓他感到有些不安。他決定找醫生詳細咨詢。
「醫生，我最近確實睡得不太好，經常熬夜，有時候還睡不著。」李大強有些困惑地說道。
醫生嘆了口氣，說道：「很多人不知道，長期不良的睡眠習慣對心臟的傷害很大。冠心病，很多時候就是‘睡’出來的。」
李大強一臉驚訝：「睡覺也能導致冠心病？」
醫生點頭：「是的，睡眠質素不好，長期睡眠不足或者睡眠不規律，都會對心臟產生很大的負擔。即使你平時心臟再好，也經不起這樣折騰。」
醫生解釋道：「睡眠不足會導致身體無法得到充分的休息和修復，長期下來，身體的代謝功能、免疫系統和心血管系統都會受到影響。 特別是夜間熬夜，人體的內分泌系統會出現紊亂，增加心臟病的風險。」
李大強回憶起自己最近一段時間的作息，確實經常熬夜，甚至通宵加班。他有些擔心地問：「那我要怎麽辦？」
醫生建議：「首先，你要調整作息時間，保證每天7-8小時的高質素睡眠。 其次，盡量在晚上11點前上床睡覺，因為夜間是身體修復的關鍵時間。」
醫生舉了個例子。張先生是一位退休的倉庫管理員，長期熬夜工作，睡眠不足。結果他在一次體檢中被發現患有嚴重的冠心病。 醫生提醒他調整作息時間，增加睡眠。經過一段時間的調整，張先生的病情得到了明顯的改善。
研究表明，長期睡眠不足會顯著增加冠心病的風險。數據顯示，成年人每天睡眠不足6小時的人，患冠心病的風險比每天睡7-8小時的人高出48%。
醫生繼續說道：「除了睡眠時間，睡眠質素也很重要。如果睡眠質素差，比如經常做夢、頻繁醒來、呼吸暫停等，也會對心臟造成損害。」
李大強點頭：「我經常做夢，晚上睡得很淺，有時候還會半夜醒來。」
醫生解釋道：「這種情況要註意調整睡眠環境，比如保持臥室安靜、避免睡前飲用咖啡因和酒精飲料、保持規律的睡眠習慣等。」
醫生提到了李大媽的故事。李大媽今年68歲，長期受到失眠困擾，睡眠質素很差。醫生建議她調整睡眠環境，遵循健康的作息習慣。 經過一段時間的調整，李大媽的睡眠質素明顯改善，心臟健康狀況也有所好轉。
研究表明，睡眠質素差與心臟病的發生密切相關。數據顯示，長期睡眠質素差的人，患冠心病的風險比睡眠質素好的人高出37%。
醫生接著說：「睡眠不規律，比如周末補覺、倒班工作等，也會對心臟健康產生不良影響。 因為這種不規律的作息會打亂生物鐘，影響身體的正常代謝和免疫功能。」
李大強感嘆道：「我平時工作忙，周末經常補覺，一睡就是大半天。」
醫生搖了搖頭：「這種方式不可取。最好保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺，按時起床。」
醫生提到了王叔叔的故事。王叔叔是一位工廠工人，長期倒班工作，睡眠極不規律，導致他患上了冠心病。醫生建議他調整工作時間，保持規律作息，結果他的心臟健康狀況有所改善。
研究表明，睡眠不規律會增加心血管疾病的風險。數據顯示，長期倒班工作的人，患冠心病的風險比正常作息的人高出35%。
醫生最後說道：「除了睡眠時間和質素，心理壓力也是一個重要因素。長期的壓力和焦慮會導致失眠，而失眠反過來又會增加心臟病的風險。」
李大強點頭：「我平時工作壓力很大，經常焦慮不安，晚上也睡不著。」
醫生建議：「你可以嘗試一些放松的方法，比如瑜伽、冥想、深呼吸等，來緩解壓力，提高睡眠質素。」
醫生提到了趙女士的故事。趙女士是一位銀行職員，長期受到工作壓力的困擾，導致失眠。醫生建議她嘗試冥想和瑜伽，結果她的睡眠質素得到了顯著改善，心臟健康狀況也有所好轉。
研究表明，壓力和焦慮與心臟病的發生密切相關。數據顯示，長期處於高壓力狀態的人，患冠心病的風險比壓力較小的人高出50%。
透過和醫生的交流，李大強了解到，不良的睡眠習慣對心臟健康有很大影響。他決定從今天開始，調整作息時間，改善睡眠質素，減輕心理壓力，保護自己的心臟健康。
為什麽有些人即使保持良好的睡眠習慣，仍然會患上冠心病？
這是因為冠心病的發生不僅與睡眠習慣有關，還與其他多種因素密切相關，包括遺傳因素、飲食習慣、生活方式、環境因素和基礎疾病等。具體來說：
遺傳因素：家族中有冠心病史的人群，患冠心病的風險更高。某些基因突變會增加冠心病的發生率。
飲食習慣：長期高脂肪、高糖、高鹽的飲食習慣，會增加冠心病的風險。尤其是攝入過多的反式脂肪和飽和脂肪。
生活方式：長期缺乏運動、吸煙、酗酒等不良生活習慣，也會增加冠心病的風險。
環境因素：長期暴露在汙染環境中，如空氣汙染、噪音汙染等，會對心臟健康產生不良影響。
基礎疾病：高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，如果控制不佳，會增加冠心病的風險。
因此，盡管保持良好的睡眠習慣對預防冠心病非常重要，但要全面提升心臟健康，還需要綜合考慮遺傳、飲食、生活方式、環境和基礎疾病等多方面因素。 李大強的故事提醒我們，關註自身健康，尤其是高危人群，應在醫生指導下進行全面的健康管理，盡早發現和幹預潛在的健康問題。
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參考資料
[1]常維花.基於HAPA理論下心臟運動康復方案對老年冠心病行PCI術後衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影響,全科護理,2024-06-15
