導語
「夏天開著空調睡覺能蓋著被子，感覺特別舒服。」
這是不少人入夏後的日常感悟，尤其是在入睡狀態中，有種「床很溫暖」的錯覺，迎風入眠的同時還能營造一個「空調房」裏無所畏懼的「被窩」環境，相比於沒開空調的炎炎夏季，這種享受睡眠卻也「浪費」少許電的方式，小編認為還是很劃算的。
而有研究表明，在開著空調的環境中蓋被子睡覺，不僅能讓人感受到夏日的「溫度差」，還會讓人的睡眠變得更加舒適。
溫度是影響睡眠質素的主要因素。
在入睡狀態下，人體往往會因為處於一種休眠狀態，電腦都可能被忘記關機，更何況是人體這種「電腦」，再深沈的睡眠狀態下是不會自己發熱的，慢慢的環境溫度和人體的體溫也會趨同，最終穩定在一個比較低的狀態。
在絕大多數睡眠狀態中，人的體溫會比平時低0.5到1°C不等，因此換來了身體的各個部份皮膚都會變得相應的涼涼的，尤其是手腳，更是一落千丈。
所以，縱使入睡狀態下的衣物和被窩在皮膚表面沒有保持著溫度，人的身體也會因為十指尖發達的特性和「被窩」將自己的體溫儲備在裏面，而感受到一定程度的溫暖。
然而，前提是必須讓環境溫度跟得上被窩的體溫才行，因為人的大腦在決定是否讓自己進入睡眠狀態以及落入睡眠狀態的時間點上，是依賴於外界的溫度的。
生物鐘的設計是有一定的缺陷的，它並不能了解人的「睡著」和「凍死」是兩個矛盾的事情，所以在睡眠狀態對外界溫度的要求是找一個穩定的「低溫區」。
在此基礎上，人才會因為沈浸在愉快的冷意環境中而上床之後第一時間進入夢鄉，這就是為什麽不管有多熱，人都會因為感到舒適而喜歡將空調或者電風扇開啟睡覺的原因了。
那在這個冷空調環境下，適宜睡覺的環境溫度應當是多少呢?
從未蓋被子身上能看出端倪:來自研究記載的數據表明，如果沒有被子，那麽理論上來說不熱和不冷都是最適宜的，也就是剛開始處於涼意的時候，人體就能夠進入睡眠狀態了。
但很顯然，沒有人會滿意這種「裸睡」的境況，不然的話，不管是低學歷居民還是高學歷居民，不還是都去街頭在夏天露天睡覺了嗎?
但是，只要有了被子，人體的睡眠環境溫度理論上就會下降許多，因為這個溫度不再有著人體直接加熱皮膚的人為影響，更多的是空氣溫度和被子溫度之間的平衡。
因此根據研究數據，人體在蓋被子睡覺的這種狀態下，適宜的溫度應當在19℃到22℃之間，相比於沒有被子的狀況下，這個溫度要比之降低了7度左右，說明多數人在睡覺的時候，更青睞於用被子將熱量儲存在被子裏面，而在人體表面追求更低的表面溫度。
畢竟，無論是誰，一看到夏天的被子都知道這是為了防止冷空調吹著凍著，因此只要知道了這個資訊，就會總體減少衣物的穿著，這樣一來，因為溫度的張冠李戴偽裝，再也不會感覺到外界溫度多高了，因此無論是睡覺還是休息，都會顯得更加舒服。
蓋被子睡覺的好處。
但是，有些人在夏天因為會出很多汗睡覺，因此在夏天的時候寧願睡到一半熱醒，也不願意一個晚上都蓋著被子睡覺。
身邊有這樣的人的小夥伴們也許會說，開啟空調睡覺之後這個人睡得很舒服，但是一定會熱醒，沒多久就會被熱醒來醒。
其實這主要是因為夏天不蓋被子人體接觸到的主要是空氣，受熱體積膨脹的影響，空氣中因為會存在大量的水蒸氣，因此人體毛孔大量散發出的汗蒸發之後，會將人的皮膚散發出的熱量隨著氣流帶走，讓人感受到它帶走熱量的好處的真實性，因此睡在夏天不蓋被子睡覺比較適宜的溫度是25~26度左右，比蓋被子入睡的適宜溫度稍高了一點。
因此，不蓋被子會使得人之所以熱醒，是因為自己出的汗蒸發之後沒辦法將人體熱量全部帶走的緣故。
因此，研究中還發現，如果人體在入睡狀態下因為周圍環境的溫度比人的身體溫度低了之後，跌破了一定的極限，那麽人體的睡眠質素就會變差。
而相反地，如果人在睡覺的時候能夠將周圍環境中的熱量都吸納在自己的體內，那麽因為大腦會覺得進食的優勢更大，也會更快地進入到睡眠狀態。
因此，在夏天大家應當更多地選擇蓋著萊賽爾纖維或者柞蠶絲之類的面料更好的被子睡覺，而不是講究外表的裝飾性了，這樣的被子不僅可以吸收大量的汗水，還會更透氣，令許多出汗比較嚴重的人在睡覺的時候更適宜。
即便是沒有大把的時間睡覺的打工人，也可以盡量將自己每天只有六、七個小時的睡覺時間，變得更有質素，能夠讓自己第二天起來精神煥發，幹活更有勁。
被窩形成的微氣候。
有些人可能會問，既然是開空調睡覺的，那種外界溫度還有什麽好講的，直接拉開空調讓房間溫度高點不就好了?
其實若是真的如此，也就不會有人說這樣睡覺特別舒服了，因此非常重要的一點，被子是一定要蓋上的。
因為空氣迴圈的好處，無論是空調還是電風扇，開始工作之後都會令室內的空氣不斷地流動起來，因此房間的內側和外側因為空氣流動的原因，會有非常大的表面溫差。
這種室內在外的熱量依靠空氣流動的方式散失的情況下，當人體將身上的熱量都散失之後將無熱量的被子蓋在身上，本來只剩下熱量很低的空氣之間被子就能快速追求熱量平衡，讓人體感受到外界比較低的溫度。
而不蓋被子的狀況下，無熱量的空氣和人體間空氣之中，又因為空氣不曉得去哪散熱，空氣流動又不對，因此，只要不停地迴圈，人體表面的空氣和身體較遠的衣物上的空氣它都能接觸到，也就意味著，如果方便的話，蓋著被子睡覺也能讓人感受到外界更低的溫度。
這就是所謂的微氣候現象，也是大多數人能夠感受出來夏天「開著空調能蓋著被子睡覺」的原因，因此這也解釋了在外界溫度比較低，但是潮濕的時候，人為什麽會說「空調房沒空調」的原因了。
除此以外，蓋著被子的好處還有，如果在夏天不蓋被子睡覺，由於人的皮膚散發出的熱量會很快地被環境中冷風帶走，因此皮膚和外界只能維持一個比較低的溫差，而且，因為人體和外界溫度差距沒有睡覺的時候赤身露體的情況下大，因此大腦總會沒辦法讓人快速進入睡眠狀態。
但是蓋被子則不一樣了。
蓋著被子之後，因為空氣不能貢獻太多熱量，但是存在著液態和固體物體，因此還是會吸收到周圍空氣中溫度，同時，作為液態，它還可以吸水，因此蓋被子的人會感受到一種輕微的悶熱感，也因這種感覺，大腦更容易讓人進入睡眠狀態，因此我們就會總體感受到，開著空調蓋著被子睡覺，小憩一下時間就睡過去了那種舒服感。
而且，皮膚和空氣表面有一定溫差的狀態下，隨後的睡眠狀態中，大腦還能透過吸收空氣中的水分的方式，保持住皮膚的溫度，而這樣的皮膚，會比較溫度低的皮膚對外界溫度的變化更不敏感，也會顯得比較溫暖，那麽隨著時間的增加，大腦會更容易讓人保持睡眠狀態，更容易進入到深度睡眠中。
因此，開著空調蓋著被子睡覺，這不僅是一點電費的消耗，更是睡眠質素的提高的好處。
結語
因此，如果不知道應該怎麽提高睡眠環境來提高睡眠質素，不如試試這種看似「不科學」的空調睡覺法吧。
畢竟，科學又怎麽可能會違反科學呢?
