很多經常健身和鍛煉的小夥伴都知道，身材分為蘋果型、梨型、沙漏型、H型等幾種類別。其中，很多人不喜歡梨型身材，覺得梨型身材下邊胖，穿衣服不好看。但一篇釋出在【自然遺傳學】上的研究表示，其實梨型身材才是「基因彩票」。
梨型身材是由於腹部、腰、大腿、臀部等部位皮下脂肪蓄積造成的，由於脂肪主要沈積在臀部及大腿上，下半身相較於上半身更加肥胖，狀似一只梨，所以叫梨型肥胖，也稱周圍性肥胖。
【歐洲心臟雜誌】發表的一項研究稱，最健康的身材是「標準梨子」，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；與之相對，最不健康的是「標準蘋果」，上半身肉多得很，腿上卻沒多少脂肪。
加拿大麥克馬斯特大學的研究人員發現，在體重指數（BMI）、脂肪質素指數（FMI）、腰臀比（WHR）三個肥胖評估指標中，腰臀比與全因死亡和疾病特異性死亡之間的關聯最強，且不受體重指數影響。腰臀比越大的人，死亡風險越高。
而梨型身材因為有著較小的腰圍和較大的臀圍，成功在腰臀比上比啤酒肚型身材和蘋果型身材或其他身材上占更多優勢，死亡風險相較於其他身材降低，所以說梨型身材的人群像是中了基因彩票一樣。
梨型身材其實不僅受先天的「基因彩票」骨骼等遺傳因素影響，也與後天運動、飲食、生活習慣等密不可分。
想要腰臀比降低，最好的辦法就是適當鍛煉以及註重搭配正確的飲食結構。在保證營養足量的前提下，多吃蔬菜類、菇類、魚貝類、豆腐、低脂等食物，盡量做到米飯或面吃平時的一半。
減小腰圍十分重要，成年男性的腰圍要小於85厘米，而女性則要小於80厘米。腰部有肝、膽、腎、大小腸等器官，腰部脂肪囤積過多會導致內臟上脂肪堆積，從而引起一些疾病的產生。想要減小腰圍，可以搭配一些針對腰部的局部運動，如平板支撐、俄羅斯轉體等。
想要適當增加臀圍，要配合適當的運動。深蹲可以啟用臀部肌肉，鍛煉臀部的肌肉群，還可以增強下肢的穩定性，加快人的新陳代謝。此外還有啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥擡頭、體前屈等局部運動也是不錯的選擇。
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參考來源：科普中國、數碼北京科學中心
