一、節氣來源

一候鴻雁來賓

從白露節氣後開始往南遷徙，到了寒露節氣後就是最後一批南飛的大雁了，再往後就要進入寒冷的冬天了。

二候雀入大水為蛤

雀入大水為蛤雀，雀是小鳥的意義。古人看到蛤蜊的花紋和小鳥的紋路相似，認為到了寒露這天，飛鳥會深入大海，變成蛤蜊，飛物化為潛物躲避寒冷。

三候菊有黃華

到了寒露節氣，菊花已經開得很普遍了。因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內涵，陶淵明描述的「采菊東籬下，悠然見南山」就一直被後人傳誦。

二、順時養生

1、起居：早睡早起曬太陽

湖南省直中醫醫院專家提醒 ，秋季易犯「秋乏」，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足規律的睡眠，早睡早起，早睡以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。

2、多吃豆，少吃瓜

民間有句諺語，「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。秋季是豐收的季節，也正是食用果實和種子的好時節，豆類就是其中之一。此時的豆類積蓄了豐富的營養物質，適當多吃更能養人。

推薦食譜：黑豆大棗粥

做法：先將黑豆洗凈浸泡1小時，加熱煮沸至豆子將熟，加入100克粳米和6顆大棗，文火燉燜成粥狀即可。

黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效，且黑豆入腎經，搭配大棗益氣養血，起到補腎養顏的功效。

3、健體養生防「防三露」

到了寒露節氣以後，人們要防「三露」：「前不露胸，後不露背，下不露腳。」

天氣變涼後，有的人會出現尿頻、乏力等癥狀，從中醫角度講，這是腎氣不足的表現。

這時可以堅持泡腳養腎：水位略高於腳腕，泡15~30分鐘至身體微微發熱。在泡腳的同時，可以稍加按摩，用手把耳朵、腰部和膝關節搓熱即可。

4、按摩三穴位，固本培元效更佳

（1）太溪穴

太溪穴在內踝骨向後凹陷的位置，為腎經原穴，既能滋陰降火，又能培陽補腎。而且，它陰陽都能調，可說是補腎的一個重要穴位。

（2）太沖穴

太沖穴在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙裏，為肝經的原穴，能疏肝解郁、調和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以透過這個穴位來調治。

（3）太白穴

太白穴在腳內側，大腳趾骨鼓起來的關節後下方凹陷處，為脾經的原穴，能健脾化濕、理氣和胃。

1、推薦膏方：滋陰潤玉膏

（1）功效： 滋陰清熱，疏肝理氣，補益肝腎。

（2）主治： 用於因性腺功能逐漸減退導致的內分泌紊亂，出現陰虛內熱、肝郁氣滯、肝腎虧虛者，如：潮熱汗出、心悸、眩暈、頭痛、耳鳴、盜汗、失眠多夢、腰背酸痛乏力、胸脅不適、皮膚狀態變差、外陰幹澀等。

2、中醫特色護理技術：臍灸

臍灸是在肚臍（神闕穴）上隔藥灸，利用肚臍的皮膚薄，敏感度高，吸收快的特點，以及通五臟六腑，聯絡全身脈絡的功能，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織。

充分發揮中藥、穴位、艾灸的三重作用，以調和氣血，疏通經絡，從而達到防病健體的作用。

臍灸的適應癥：

1、消化系統疾病：脾胃虛弱所致的消化不良、乳食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏，不思飲食、虛寒泄瀉等。

2、呼吸系統疾病：外感風寒導致的咳嗽、哮喘、支氣管炎等肺氣較虛的疾病。

3、婦科疾病：痛經宮寒、小腹冷痛、沖任虛寒、瘀血阻滯證、婦女崩漏等。

4、其它：培元固本、補氣生血、養血安神、養血復脈、溫經散寒、引火歸元、退熱息風等。

湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院秦露

（編輯YT）