為什麽說抑郁，是上天給你的最好禮物？（我被感動得哭了五次）
佛學中講到煩惱即菩提，痛苦是最好的老師，我們會焦慮抑郁說明，我們過去的心態是有問題的。檢查一下自己，過去的你是不是一個容易敏感、多思、多慮、愛胡思亂想、愛比較、愛鉆牛角尖、不容易滿足、對自己要求過高等等表現的人呢？
正是這種不良心理習慣的日積月累最後導致了焦慮抑郁的爆發，也正是因為抑郁的痛苦迫使你必須改變，你要學習放下，學習接納，學習允許，學習寬容，學習愛，學習遵從自己的感受，而不是討好別人的，不是一味地貪求世俗名利的。
這就是焦慮抑郁背後的特殊意義，它使你的心靈得到昇華，不在重復過去的痛苦，它像烈火，練出我們內心的真金。重塑了我們正確的人生觀，價值觀。讓我們真正懂得了依心而活，活出自我，活出人生中一切的微笑，想想看，這樣的人生是不是才是你真正想要的呢？ 所以，不要再去抱怨，勇敢的去面對。除了讓你重塑信心外，接下來就是慢慢 的 幹活給到你：戰勝抑郁的8個錦囊，10年總結，願你少走彎路。
1、減少到網上貼吧、社區及相關平台尋找抑郁等問題的內容，避免受到負面暗示及對號入座。
2、減少接觸抑郁群體。這並不是某種歧視，一方面是避免相關資訊交流時觀念的沖突，陷 入練習的誤區和錯誤的判斷；另一方面，病友之間的互助往往是有限的，無法避免會相互對照癥狀，有可能會造成新的癥狀。
3、不去尋找好的感覺，不去排斥不好的感覺，全然的允許、接納。
4、每天都是新的開始，與過去無關，與未來無關，不念過去，不懼未來，就只是活在當下。
5、少到網上去尋找、關註相關病癥，你會無法控制的對號入座、給自己扣帽子，所以你要懂得遠離各種負面刺激。
6、只是一心專註關註當下，做好當下事兒，「不設目的」「不抱期待」，未來的事情，未來的自己自然有智慧去應對。
7、堅持早上半小時以上的運動，或快走，或慢跑，騎單車等等，運動是抑郁、焦慮情緒改善的最天然的方法。
8、早晚練習觀呼吸（觀息法）不少於20分鐘，就是靜坐觀察鼻孔的呼吸進出，不做任何的思考、評判，如果走神了，就再回到呼吸上，如此反復練習。這個練習非常重要，是可以幫助我們改變抑郁的思維方式，培養平等心的一種非常好的方法。我特別建議病友們去練習。對於觀息法具體練習推薦病友們可以參考【抑郁癥打卡自救】這本書。
以上8個小建議希望對你會帶來幫助。願你早日迎來光明，早日獲得重生！
