隨著人口老齡化的加劇，骨質疏松已成為全球性的公共健康問題，嚴重威脅著中老年人的生活質素與生命安全。
據統計，全球範圍內有超過2億人患有骨質疏松，目前中國65歲及以上人群骨質疏松癥患病率達到32%；在中國50歲以上的人群中，超過1/3的女性和大約1/10的男性發生過骨質疏松性骨折。
骨質疏松癥的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。今天就讓平江縣第一人民醫院
給大家普及骨質疏松的基本知識，讓大家更好地認識、預防和治療這一疾病。
一、什麽是骨質疏松？
骨質疏松，又稱為骨質疏松癥，是一種全身性的骨骼疾病，其主要特征是骨量減少、骨組織微結構破壞、骨脆性增加，以致骨的力學強度下降，從而導致骨折風險顯著增加的一種全身性骨骼疾病。
二、骨質疏松的分類？
1、
原發性骨質疏松
絕經後骨質疏松癥：
多發生於絕經後的婦女，由於雌激素水平下降，骨吸收增加所致。
老年性骨質疏松癥：
隨著年齡增長，骨形成減慢，骨吸收加速，導致骨量減少。
2、
繼發性骨質疏松
由其他疾病或藥物等原因引起的骨質疏松，如甲亢、糖尿病、長期使用糖皮質激素等。
三、引起骨質疏松的原因？
1、長期缺乏運動，采取靜坐的生活方式；
2、激素水平隨著年齡的增加而降低；
3、營養不均衡，導致鈣和維生素D攝入不足。
四、骨質疏松的癥狀？
骨質疏松早期往往沒有明顯的臨床癥狀，被稱為「寂靜的疾病」。隨著病情發展，可能出現腰背疼痛、駝背、身高變矮、骨折等癥狀。其中，骨折是骨質疏松最嚴重的後果，尤其是髖部骨折，其致殘率和致死率均較高。
五、如何預防骨質疏松？
1、
合理膳食
增加鈣攝入：
如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。
補充維生素D：
促進鈣的吸收，可透過曬太陽或補充維生素D制劑獲得。
均衡營養：
適量攝入蛋白質、維生素C等，避免過度節食或偏食。減少乙醇、碳酸飲料、發酵制品及鈉、鋁、鉛、磷等微量元素的攝入，可有效防治骨質疏松。
2、
適當運動
運動是防治骨質疏松最有效、最基本的方法之一，它可以促進人體的血液迴圈和神經體液調節。負重及抗阻運動：如快走、慢跑、舉重等，有助於增強骨骼力量。平衡和柔韌性訓練：如太極拳、瑜伽等，提高身體穩定性，減少跌倒風險。
3、
曬太陽
建議上午10點到下午3點之間，盡可能多的暴露皮膚於陽光下15~30分鐘（取決於日照時間、季節等因素）。
4、
戒煙限酒
吸煙和過量飲酒會加速骨量流失，增加骨質疏松風險。避免長期使用影響骨骼代謝的藥物。
5、
定期檢查
特別是中老年人和有骨質疏松家族史的人群，應定期進行骨密度檢測，及時發現並幹預。
只要其中有一題的回答為 「是」，那您就要小心啦，這就提示您存在骨質疏松的風險，建議到醫院進行骨密度檢測。
骨質疏松雖然是一種常見的老年病，但透過科學預防、合理治療可以有效減緩其發生和發展，讓我們從現在做起，關註骨骼健康，享受高質素的晚年生活！
湖南醫聊特約作者：平江縣第一人民醫院 戴季秋
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（編輯YH）
