最近感覺牙齒變長了，還有黑三角......這是怎麽回事?
那你很大概率是牙齦萎縮了!
自查一下，你的牙齦有沒有萎縮↓
看 ：牙齒是否出現黑三角、牙根暴露、牙縫大等情況
刷 ：刷牙時牙齦是否會出血、敏感或疼痛?
吃 ：吃東西時牙齒是否感到明顯的酸痛感、牙齦是否會出血?
如果符合以上兩點
基本可以確診為「牙齦萎縮」
01、好好的牙齒，怎麽就牙齦萎縮了?
生理性的牙齦萎縮
老年性牙齦萎縮是一種生理性的變化，主要表現為牙齦逐漸變薄、退縮，牙槽骨吸收等。
這種情況下，雖然牙齦萎縮是不可避免的，但可以透過保持良好的口腔衛生習慣、定期進行口腔檢查和保健來減緩牙齦萎縮的速度，維護口腔健康。
不良的口腔習慣
如果非週期性清潔牙齒和口腔，食物殘渣、菌斑和牙結石就會積聚在牙齒和牙齦之間，這些物質會刺激牙齦，引發炎癥反應，進而可能導致牙齦萎縮。
刷牙方式不當
過於用力刷牙、使用刷毛過硬的牙刷等，都會對牙齦造成損傷。正確的刷牙方式應使用軟毛牙刷，輕柔地刷洗牙齒和牙齦。
牙周病
一般是由於不良口腔衛生習慣、吸煙、遺傳因素等引起的。當牙齒周圍的牙齦受到細菌感染時，會引起炎癥反應，導致牙齦組織萎縮。
牙齒排列不齊
這些問題可能導致牙齦受力不均勻，增加牙齦萎縮的風險。牙齒擁擠、牙槽骨不對稱等情況都可能對牙齦產生不良影響。
02、牙齦萎縮不可逆?常按摩有助於改善
通常情況下，牙齦組織一旦發生了萎縮，便無法恢復到原來的狀態。雖然牙齦萎縮不可逆，但可以透過按摩來減緩牙齦萎縮的速度。
手指按摩法
口外按摩法
使用右手食指，將其放在牙齦對應的面部皮膚上。
進行局部小圓形旋轉移動按摩，確保每個牙齒所屬的牙齦區都受到輕微按摩力量。
按摩時，建議從左到右、從上至下進行，並且上牙和下牙各按摩五十次左右。按摩後，記得漱口。
口內按摩法
首先，需要清潔牙齒、口腔以及手指，確保衛生。
將清潔過的手指放入口內，直接放在唇(頰)側或舌側的牙齦上。
在牙齦上進行來回移動或小圓形旋轉移動，並向牙冠方向施力滑動。在舌側牙齦上重復上述動作數次。
按摩後，同樣要立即漱口，以免齦溝內滲出液隨唾液吞下。
這兩種方法都可以有效地促進牙齦部位的血液迴圈，增強牙齦組織的抵抗力，從而有助於緩解牙齦萎縮的狀況。
牙刷按摩法
刷牙的時候也可以順帶給牙齦做個按摩哦!
將牙刷的刷毛傾斜約45度，輕輕壓在牙齦上。確保牙刷與牙齦之間有適當的接觸面積，但不要過於用力，以免損傷牙齦。
可以來回滑動牙刷，或者進行小圓形旋轉移動，以便更好地刺激牙齦組織。按摩時，要註意力度均勻，避免在某一區域過度用力。
牙刷按摩法只是輔助改善牙齦萎縮的方法之一，如果牙齦萎縮嚴重或伴隨其他癥狀，還需要及時就醫，接受專業治療。
食物按摩法
可以吃一些粗糙的纖維食物來按摩牙齦，有助於緩解牙齦萎縮的癥狀。
常見的粗糙纖維食物包括玉米、花生、核桃、栗子、蘋果、橄欖等。這些食物不僅富含營養，而且其纖維成分能夠增加咀嚼的難度，使得牙齦在咀嚼過程中得到鍛煉和刺激。
然而，需要註意的是，雖然吃粗糙纖維食物可以按摩牙齦，但並不能完全逆轉牙齦萎縮的過程。
此外，對於牙齦萎縮的患者來說，保持良好的口腔衛生習慣也是非常重要的。定期刷牙、使用牙線清潔牙縫、定期進行口腔檢查和潔牙等，都有助於預防和改善牙齦萎縮的癥狀。
如果牙齦萎縮癥狀嚴重或持續加重，建議及時就醫尋求專業治療。
