隨著夏季的到來，高溫、濕度和空氣汙染等因素可能給人們的呼吸系統帶來挑戰。夏季呼吸系統疾病的高發不僅影響人們的生活質素，還可能對健康造成嚴重影響。因此，了解並掌握夏季呼吸疾病的預防常識顯得尤為重要。
保持室內空氣流通
夏季氣溫高，人們往往喜歡關閉門窗，使用空調等器材調節室內溫度。然而，長時間關閉門窗會導致室內空氣汙濁，增加呼吸系統疾病的風險。
因此，建議定期開窗通風，保持室內空氣流通。開窗時間可以選擇在早晨或傍晚，這時室外空氣質素相對較好。此外，使用空氣凈化器可以進一步凈化室內空氣，降低汙染物濃度。
避免高溫時段外出
高溫時段外出容易導致中暑、曬傷等問題，同時還可能加重呼吸系統的負擔。因此，建議盡量避免在高溫時段外出，尤其是在空氣汙染較嚴重的日子。
如果必須外出，請做好防曬、防暑措施，如戴帽子、穿長袖衣物、塗抹防曬霜等。此外，選擇公共交通工具或步行、騎行等低碳出行方式，也有助於減少空氣汙染對呼吸系統的影響。
保持水分充足
夏季氣溫高，人體容易出汗，導致體內水分流失。保持充足的水分攝入有助於維持呼吸系統的正常功能。建議每天至少飲用8杯水，同時多吃水果和蔬菜，以補充體內所需的水分和營養。此外，避免飲用過多含糖飲料和酒精類飲品，以免對呼吸系統造成不良影響。
加強鍛煉，提高免疫力
適當的鍛煉有助於增強身體素質，提高免疫力，從而預防呼吸系統疾病。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、遊泳等。在鍛煉過程中，註意運動強度和時間，避免過度勞累。此外，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，也有助於提高身體抵抗力。
註意個人衛生
保持良好的個人衛生習慣是預防呼吸系統疾病的重要措施之一。建議勤洗手、戴口罩、避免接觸傳染源等。在咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或衣袖遮住口鼻，以減少病毒和細菌的傳播。此外，保持充足的睡眠和合理的飲食也有助於提高身體抵抗力。
及時就醫，科學治療
如果出現咳嗽、發熱、呼吸困難等呼吸系統癥狀，建議及時就醫。在就醫過程中，遵循醫生的建議，進行科學的檢查和治療。不要盲目使用抗生素或其他藥物，以免對身體造成不必要的損害。同時，保持良好的心態，積極配合治療，有助於疾病的早日康復。
總之，夏季是呼吸系統疾病的高發季節，我們需要采取一些預防措施來保持呼吸系統的健康。透過保持室內空氣流通、避免高溫時段外出、保持水分充足、加強鍛煉、註意個人衛生以及及時就醫等措施，我們可以有效降低呼吸系統疾病的風險，度過一個愉快、健康的夏天。
湖南省直中醫醫院呼吸與危重癥醫學一科秉承「讓病人滿意，還病人健康」的科室服務理念，以精湛技術為基礎，以優質服務為載體，提供舒適住院環境，提高患者滿意度，始終以飽滿的工作熱情為人民健康保駕護航。如果您有呼吸系統方面的問題或疑慮，歡迎前來咨詢和就診。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 呼吸與危重癥醫學一科 李小藝關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
