更年期有哪些癥狀？

你是不是每天都渾身燥熱，動不動就一身一身的冒汗，大冬天忽然毫無征兆的發熱大汗淋漓，過一會汗下去了，又會覺得很冷。

你是不是腰疼、背疼、肩膀疼、手指關節疼、膝蓋關節疼，站也不是、坐也不是，躺也不是。

比這更難受的是失眠多夢，沒有幹擾也睡不著，睡三四個小時就醒了，睜著眼熬到天亮，第二天精神狀態特別差，人也斷崖式的變老。

脾氣變得很差，情緒也不穩定，你會因為很多小事情生氣，看到老公就心煩，對夫妻性生活也沒欲望，老公主動提出還被你拒絕了，和孩子說話你都靠吼。

其實這些都是激素惹的禍。因為女性到了45歲以後，卵巢功能逐漸衰退，體內的雌激素、孕激素水平會出現斷崖式下降，就會出現種種的不適，雖然更年期不是病，但任由其發展。

除了以上的癥狀之外，還會引發骨質疏松，心血管方面的疾病，比如動脈硬化、冠心病等

嚴重影響生活質素，想要擺脫更年期困擾，安穩度過，需要科學的應對。

更年期如何科學調理？

1、心理調節

不可否認，更年期身體出現的變化仿佛一座大山壓在女性的身上，短則幾年多則十多年，最終都變成一肚子苦水，不少女性還會因此抑郁、焦慮，對生活失去希望，甚至絕望輕生。

這個時候，可以主動和自己的愛人溝通，讓他了解更年期的基本情況，誠實交流彼此的感受和需求，也可以選擇向朋友傾訴緩解內心情緒。另外可以聽聽音樂、適當運動、多參加社交活動，充實安排。

2、運動調節

骨關節疼痛是更年期的常見問題之一，由於雌性激素分泌減少，導致關節中的脂質含量降低。脂質是維持關節潤滑的主要成分之一，再加上活動又少了，關節周圍的肌肉力量就下降了，關節就無法被穩定支撐，加劇磨損。

更年期更需要運動，但要盡量選擇可堅持可承受的運動，比如快步走、瑜伽、遊泳這些，可以增加肌肉力量訓練，幫助減輕骨關節疼痛，運動還可以一定程度上改善焦慮抑郁。

3、藥物調理

更年期最主要是由於卵巢衰退造成激素水平下降而引起的，在醫生的指導下可以補充一些雌激素，比如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等。但長期服用會有副作用，建議最好是中成藥，對身體的副作用比較低。

中醫認為「婦女七七之年、腎氣由盛漸衰、天癸漸絕、充盈二脈逐漸虧虛」，意思就是說，女子七歲開始發育，以七年為一個周期，到七七四十九歲的時候，身體開始虧虛，進入衰老的階段。

天葵就是促進機體生長、發育、成熟的物質，也可以理解為女性的雌激素，而天葵來源於腎，腎主生殖，即維持生殖機能的功能。

所以可以選擇一些補腎氣、充盈天葵的中成藥來進行調理為佳，比如麒麟丸、坤寶丸。成分中的墨旱蓮、山藥等可以補腎益精、益氣養血，特別是麒麟丸，其中的菟絲子、覆盆子、鎖陽、當歸等有類似雌激素的作用，可以提高女性的雌激素水平，緩解更年期癥狀。

女性要正確認識和理解更年期，它只是正常的生理現象，允許它的存在，不要過度擔心或抗拒，好的心態才可以抗衡一切的不適。