研究發現：不吃藥豁出去的抑郁癥患者都好了，吃藥的患者反而沒好
前言：
為什麽現在臨床發現，那些不吃藥豁出去的抑郁癥患者，不僅好的快，而且還非常徹底；而那些堅持吃藥治療的抑郁癥患者，多年過去了，仍然在吃藥，而且還要經常換藥。
本文並不是主張所有抑郁患者都要豁出去不吃藥，而是想表達，抑郁癥治愈的核心是心理模式的改變，而藥物大多只是緩解身體的癥狀，無法真正從內心深處實作根本的改變和成長。以下為大家分享一篇病友的分享，相信會給大家帶來一些啟發。
正文：
我經歷了多年的抑郁、焦慮，深陷其中，深知處在那種狀態漩渦中的人是多麽無助又渴望改變。多年來我嘗試過各種方法，努力的救自己。接下來我寫出我的一些個人感悟，分享給大家，希望能幫到有需要的人。
最開始意識到抑郁的嚴重的時候，內心慌亂，只能去醫院掛號，希望從醫院獲得治愈，希望醫生可以幫到我。但是最終發現，吃藥或者物理療法，只能幫助我緩解身體的癥狀，有時候會讓身體有一點力量，就像是「頭痛醫頭腳痛醫腳」，治標不治本的。
相信很多抑郁的朋友都在網上搜尋過各種資訊，對森田療法也都知道。我也是這樣的，開始看到這個療法，書上說這是治療抑郁強迫等領域特別權威的一個方法，也是從根本上治愈抑郁等的希望所在。
可是想透過這個方法來幫自己，就遇到了難題，我知道要順其自然，可是怎麽樣做才算是做到了順其自然呢？這個方法考驗患者的悟性，對於大部份人來說，森田療法缺少具體的實踐方法。
後來我在網上看到一篇文章，推薦了李宏夫老師的兩本書【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】，抱著試試的心態，買回來看看。
我發現這本書中也有森田療法的影子，但是更靠譜的是，這兩本書中不止有理論，更有非常詳細的方法步驟，這讓我沒什麽阻礙的就開始練習了。
我並沒有從頭看完這2本書，直接翻到練習的章節，無腦的對著練習。透過練習我們可以面對當下的問題、痛苦、癥狀，不與之對抗、不排斥，不關註、纏結或是想解決，歸根到底就是「不管它」。
那接下來該幹什麽呢？就幹你該幹的事，該吃吃，該玩玩，該睡睡。相反，如果我們試圖對抗、消滅癥狀，那就是自我淪陷，你對抗的是誰？你消滅的是誰？那是我們自己，我們所有用力、對抗，都是自我的鬥爭和內耗。所以這就是我們一直走不出來的原因。
隨著練習的增加和順利，我漸漸感受到慢慢脫離了那些狀態，當然我們也不能著急要康復就抱有期待，這又是陷入用力和對抗中了，對恢復是反作用的，一切要懂得順其自然。這些年認識了不少病友，也聽過很多病友故事，但基本沒聽過僅僅透過吃藥就徹底治好的。
這裏強調一下，不是說吃藥沒用，而是不能根治。如果你正在吃藥治療，很好，起碼你在積極向好。但希望你也能同時尋求專業心理治療，因為這是人生必須要修的功課。推薦病友們去看看李宏夫老師的【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】這2本書，對於如何培養正念「平等心」，這2本書真的講的通俗易懂，而且有實操。
書中的觀息法、誓言法等練習，都給了我很大的幫助。森田療法告訴我們應對抑郁、強迫的道理，但真正幫助我實踐達到這個狀態的，是本書中的方法。最後，祝願所有抑郁的朋友早日康復！
