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聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標註文獻等相關信源，為了方便大家更好的理解，部份情節存在「藝術加工」，旨在更加趣味性的科普健康知識。
「老王， 你最近是不是感覺到秋天涼意漸漸襲來 ，心跳也跟著有點不安分了？」一進門，韓醫生就這樣調侃著自己的老朋友王俊傑。
兩人自從醫學院畢業後一直保持聯系，雖然一個在臨床，一個在科研，但每次見面總有聊不完的話題。
王俊傑，年過五十五的高血壓患者，對自己的健康問題特別上心，每年定期體檢是他的習慣，盡管身體目前沒出什麽大問題，但他總是擔心自己會犯點小毛病。
這不，今天正是他體檢的日子，剛好碰到了老朋友韓醫生。
韓醫生一邊翻看著王俊傑的體檢報告，一邊皺著眉頭說道：「你啊，還是要多註意，秋天來了， 天氣變化大，血壓的事兒可不能馬虎啊 ！」
「我這不是已經很註意了嗎？」王俊傑有些無奈地說。
「你是註意了，但有些事兒沒註意對啊！」韓醫生笑著搖了搖頭，「年過五十五的人， 尤其像你這樣有高血壓的，秋天確實要‘收斂’一些 ，很多人走入了一些誤區，不註意還會越陷越深。」
王俊傑一聽，頓時來了興趣：「誤區？說來聽聽，我這不是一直跟著健康指南走嗎，難道還有什麽我不知道的？」
韓醫生靠在椅子上，開始滔滔不絕地講了起來。先是講到了天氣和情緒對血壓的影響：「你別小看這秋天，早晚溫差大，很容易引起血壓波動。」
「你有沒有發現，最近早晨起來的時候，頭有點暈、脖子僵硬？這其實是血壓不穩的訊號。 很多人以為高血壓只跟吃的喝的有關 ，但事實上，情緒、天氣這些外在因素也是血壓管理的大敵。」
「哎喲，韓醫生，你這一說還真是！」王俊傑一拍大腿，「我前幾天晨練回來，確實有那麽幾次覺得頭暈，沒太在意。」
「這就對了！」韓醫生接過話頭，「第一大誤區就是忽視了天氣對血壓的影響。」
「你看啊，很多人都以為只要控制飲食、按時吃藥就行，但實際上，天氣的變化對血壓的影響非常大，尤其是到了秋天，溫差大， 血管收縮和舒張不穩定，很容易導致血壓波動 。」
韓醫生繼續解釋，天氣的變化對心腦血管的影響並不是小事，心血管疾病的發病率在秋冬季節要高上許多，其中一半的原因都歸結於溫差過大。
尤其對於像王俊傑這樣的高血壓患者，早晚溫差導致的血管急劇收縮和舒張， 就像一根橡皮筋反復拉扯，最終會增加血壓波動的風險 。
「所以啊，這秋天的早晚涼，你得多穿點，別貪涼，天氣預報也多看看， 別光顧著穿得時髦，健康才是最時髦的 ！」
王俊傑一聽，連連點頭：「那你說的沒錯，我確實該在早上多加一件外套。不過，韓醫生，我還有什麽誤區呢？你再給我講講！」
韓醫生微微一笑，繼而言道：「其實還存在一個誤區，那便是過度運動。」
「很多高血壓患者覺得自己平時動得不夠，尤其是到了秋天，天氣涼爽，正是鍛煉的好時候，於是跑步、爬山、打球樣樣不落。但是， 年過五十五了，運動可不能太過猛 。」
王俊傑一聽，皺了皺眉頭：「我這每天早起跑步，沒覺得有什麽不對啊，鍛煉總沒壞處吧？」
韓醫生擺了擺手：「運動確實好，但要適度。你看，過度運動會讓血壓在短時間內迅速升高，尤其是像跑步這種高強度的運動， 對於已經有高血壓的人來說，是不小的負擔 。」
「所以啊，像你這種年過五十五的人，秋天運動更要適當，你可以散散步、做做瑜伽，這種低強度的運動對你的血壓更有幫助。」
「跑步可適度降低頻率，也可改選遊泳，這是因為在水中運動， 心血管承受的壓力相對較小，對身體更有益處 。」
王俊傑聽到這裏，陷入了沈思：「看來我這幾年真是太著急了，總想著拼命鍛煉身體，結果反而給自己找了麻煩。」
韓醫生看著他，笑著說：「這就對了，健康可不能著急。最後一個誤區呢，就是亂補藥， 尤其是秋天到了，很多人覺得要‘進補’ ，就開始各種補品亂吃。」
王俊傑有點不好意思：「嘿嘿，這個我還真幹過，最近我還喝了點什麽人參湯，說是滋補養生的。」
「哎呀，這就是大誤區！」韓醫生一拍桌子，「亂吃補品對高血壓患者來說，可是要命的。某些補品中的成分，像人參與鹿茸之類， 或許會致使血壓上升，乃至誘發心腦血管方面的意外狀況 。」
韓醫生接著解釋，補品並不是人人都適合的，尤其是像王俊傑這樣的高血壓患者，要特別小心選擇補品。
很多高血壓患者在使用滋補類藥物時，血壓會在一周內出現不同程度的波動，嚴重的甚至會引發心肌梗塞。「所以啊，別盲目跟風補， 先問清楚醫生的意見，適合自己的才是最好的 。」
聽完這些，王俊傑感嘆道：「韓醫生，我這真是聽君一席話，勝讀十年書啊！看來我得好好改改這些習慣，不能再像以前那樣隨意了。」
韓醫生笑著拍拍他的肩膀：「改就對了，養生這事兒吧，急不得，要一步一步來。 高血壓患者在秋天尤其要收斂一些 ，別跟年輕時候似的，啥都不顧了。」
王俊傑點點頭，心裏已經暗暗下定決心，回去以後，一定要按照韓醫生說的做，少犯錯，多養生，爭取這高血壓別再給他添什麽麻煩了。
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參考文獻
[1]葉明.高血壓並行癥的預防與治療分析,中國城鄉企業衛生,2024-06-15
