一個多年的夜貓子忽然下定決心要變成早起的人了，生活就像通關遊戲，不管要做什麽，當然是先找攻略，於是我開始查閱怎樣堅持早睡早起的文章，結合別人的經驗和我自己的體會，我總結了幾個方面。
（一） 想要早起，先學會早睡
為了讓自己盡早入睡，就要對豐富美好的夜生活袪魅，拒絕燒烤夜市的誘惑，晚餐也要盡可能清淡，吃到不餓就行了，不必吃飽， 一想到良好的睡眠比任何美食都有利於健康，瞬間就覺得可以抵抗住美食的誘惑了。
想要早睡的人通常還會遇到一個問題，就是家人的作息時間可能和自己的不一樣，比如說自己決定每天晚上十點入睡，但那可能是家人的電視時間，意味著不能擁有一個完全安靜的睡眠環境，我們要就此放棄自己的早睡計劃嗎？顯然不是。
我發現睡前用一個小時做一些幫助自己放松下來的事，比如拉伸身體、靜坐冥想、抄經，這些事都能讓自己靜下來，有句話說的是， 一旦內心寧靜，外界便鴉雀無聲， 真的如此，完成睡前的放松活動後，戴上睡眠耳塞，覺得外面的聲音已經不影響入睡了，加上白天早起之後各種活動帶來的疲憊感，很快就能入睡。
（二） 為了堅持早起早睡，就要加強身體的晝夜節律 ，白天爭取到室外做兩到三組鍛煉，戒濃茶，咖啡不超過兩杯。
你可能會說刻意的早睡也挺麻煩的，要透過鍛煉帶來疲憊感，又要定時做放松練習，還要控制飲食，不如像往常一樣，做自己想做的事一直做到自然疲倦，再睡到自然醒，不好嗎？
其實我以前就是那樣，看似入睡快，省去了入睡準備的時間，但整體的生活規律是很差的，可以說是沒有規律。
堅持一個月後，我入睡快了些，為了加強晝夜節律做的鍛煉也沒有一開始那樣難以完成了， 最重要的是睡眠質素變好了，白天工作時思路更清晰了 ，這些都是意料之外的收獲。
現在我開始設想堅持上半年，一年，三年五年後自己會有怎樣的變化，現在很認同這句話，「夜晚的月亮再好看，也比不過清晨給人帶來希望。」
對於一個想要做出改變的人，任何時候都不晚，可能是我最近看的一些書，讓我感受到人的渺小，促使我決定去釆用一種更符合自然規律的生活方式，再不想用自己的健康去對抗宇宙規律，早睡，保證自己每天都能睡到最有益健康的子時覺。
每一次改變都是向前邁出的堅定的一步，大家共勉。
