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「老李呀，您這心臟切不可疏忽大意，一定要多加留意。」 醫生皺著眉頭，放下了手中的聽診器，語重心長地對眼前的李成貴說。
李成貴先是一怔，心頭隨之一「咯噔」。 前幾日國慶日剛過，他與老伴趁著假日，參加了前往雲南的大巴旅行團，開啟了一段別樣之旅。
旅遊團最後一天行程結束時，旅行社還額外贈送了一張免費的健康體檢卡， 李成貴本來想著扔掉算了，畢竟年年體檢，身體一直沒啥大問題。
但老伴兒陳阿姨堅持：「白送的幹嘛不要？咱們都60多歲的人了，多檢查檢查準沒錯。」拗不過她的李成貴，只好答應了，順路來了體檢中心。
未曾料到，一經探查，竟真的生出了些許問題。
「醫生，我這是怎麽了？我平時感覺挺好啊，散步、下棋、偶爾還爬爬山呢，心臟不該有問題啊。」李成貴有些不服氣。
醫生推了推眼鏡，輕嘆了一口氣：
「 大多數心臟病患者都是你這種想法，以為平時沒事兒，做點運動就能‘防心臟病’，實際上啊，心臟病的高風險因素可不僅僅和運動有關 。
你這心臟冠狀動脈的血流不太正常，左心室稍微有些肥厚，血壓也偏高。其實就是你的心臟已經在‘超負荷’工作了。再這樣下去，早晚會出大事。」
李成貴聽得心裏直發毛。
他是退休前的老建築設計師，年輕時加班熬夜、天天趕專案是常事兒。
退休後，他本想著趁著有時間多活動活動，努力養生。
未曾預料，自己竟也淪為心臟病的一族。這一現實，令人猝不及防。
「您仔細給我說說，這心臟病咋還越來越普遍了？」李成貴不解地問。
醫生嘆了口氣：
「心臟病其實已經是老年人的常見病了。你別看你每天散步、活動，覺得自己很健康，但其實，很多隱藏的危險因素，你們自己是感覺不到的。
特別是60歲以後，身體各個器官的功能開始退化，心臟負擔加重，如果不註意改變一些壞習慣，那危險就近在眼前。 」
「什麽壞習慣？」李成貴急切地問。
「很多啊。」醫生掰著手指頭，一條條給他數了起來：
「第一，熬夜睡不好。您可知曉，長期的睡眠匱乏乃是誘發心臟病的關鍵要素之一？這種狀況需引起高度重視。
特別是像你們這些老年人，本身睡眠質素就差，如果 晚上熬夜，或者頻繁夜醒，會導致交感神經持續興奮 ，心臟得不到充分的休息，時間長了，心臟的承受力會下降。」
李成貴楞了楞。他一直以為自己「退休後睡覺隨便」，結果醫生一說才意識到，自己這段時間經常半夜醒來，失眠一兩個小時後才能重新入睡。
難道，真是這造成了心臟的問題？
「其二為長時間的久坐之態。這種狀態往往導致身體機能的懈怠，影響血液迴圈與新陳代謝，於健康頗為不利。」
醫生接著說，「你別看你平時有時候去爬山、散步，可其他時間呢？你是不是每天在家坐著就好幾個小時？久坐堪稱心臟病的「隱匿殺手」。
長期久坐，在不知不覺中增加了患心臟病的風險，其危害不容小覷。
研究表明，在老年群體裏，每日久坐超 6 小時的人，其心血管疾病風險相較於每日坐少於 3 小時者，竟然高出 30%有余。」
李成貴突然回想起，自己在家下棋時，經常一坐就是一下午，老伴兒喊他起來活動，他還總不耐煩地說「別打擾我思路」。
第三個不良習慣，乃是暴飲暴食。這種飲食方式極不健康，不僅損害身體，還影響生活質素。
很多人退休以後放開了，天天想著吃點好的、補一補。殊不知，這樣的飲食習慣，心臟受不了。
尤其是那些脂肪與鹽分含量頗高的食物，極易致使血脂攀升、血壓上揚。此類食物健康危害甚巨，食用時務必謹慎。
你最近是不是感覺飯後心跳加速、上不來氣？」
李成貴瞪大了眼睛，他最近幾次在外面和老朋友們聚餐，總覺得吃得稍微多一點，就感覺胸口有點悶，還以為是消化不良，沒想到竟然是心臟在「報警」。
「實際上，60歲以後，我們的消化系統功能減弱，大量攝入高脂食物，心臟供血會跟不上，容易導致心肌缺血甚至猝死。」
李成貴越聽越緊張，「醫生，那第四個呢？」
醫生說道：「第四點為情緒起伏頗大。」很多人覺得心臟病就是身體問題，跟情緒沒關系。實際上，情緒對心臟的影響甚為深遠。
它能左右心臟的健康狀況。情緒若過度激動，極可能導致交感神經系統失調，從而使心臟負擔進一步加重。
有些人一生氣，血壓猛升，心跳加速，心臟驟然承受超負荷的壓力，嚴重的會引發心肌梗死。
所以，老年人要學會控制情緒，別一有事兒就急得跳腳。 」
李成貴心想，這話更戳中他了，他向來性子較急，稍有不順心之處，便極易動怒發火。
前幾天在家因為買菜多花了幾塊錢，就和老伴兒吵了一架，吵得臉紅脖子粗，結果晚上就覺得心跳得厲害，當時還以為是上火。
「還有最後一個——長期壓力大。其實啊，很多退休老人，因為角色轉換、經濟問題或者家庭關系等各種原因，內心一直有壓力，但自己不太承認。
長期的精神重壓會致使體內諸如皮質醇等應激激素水平上揚，而此類激素會對心臟造成直接損害。
經調查發現，眾多患有心臟病的老人，長期處於精神重壓之下，最終致使心臟病發作。」
李成貴頓時恍然大悟。
他退休後，心裏一直惦記著孩子的工作和家庭，總覺得自己「退了」，家庭的責任重擔該自己承擔的少了，就開始莫名其妙地產生了一種「無所事事」的焦慮感。
尤其是經濟上，雖然每個月還有退休金，但總覺得「不夠花」，這種焦慮感他從沒和別人說過，可現在一聽，原來這就是長期的精神壓力。
醫生看著他有些怔怔的樣子，拍了拍他的肩膀：「老李啊，你現在的心臟情況，還不算特別嚴重。
所以，我建議你啊，從今天開始，改掉這五個習慣——別熬夜，別久坐，吃得少一點，情緒穩一點，別給自己太多壓力。 」
李成貴點了點頭，心裏開始盤算著，怎麽能在日常生活中把這些建議落到實處。
然後，他擡起頭問：「醫生，還有沒有辦法完全避免心臟病的發生？」
醫生笑道：「你提出的這個問題不錯。」事實上，全然規避的確難以達成，不過，卻能夠顯著地削減風險。
研究表明，堅持規律的作息，適度運動，保持良好的心情和健康飲食，可以將心臟病的發病率降低40%以上。因此，轉變生活習慣，任何時候都為時不晚」
李成貴若有所思地點點頭。
此次體檢仿若一場深刻且生動的「心臟課」，讓他對自身健康萌生全新認知，亦為其敲響警鐘。
他決定，從今天開始，真心把醫生的話聽進去，畢竟，「健康無價，心臟更是寶。」
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參考資料
[1]閻娟,倪麗婷,嶽春江.延續護理對冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者生活行為習慣的套用效果分析[J].實用臨床護理學電子雜誌,2018
