科普｜探索最佳運動環境：晨跑、夜跑還是室內健身？你選對了嗎？

什麽樣的鍛煉方式，更燃脂？更健康？

戶外晨跑、夜跑、還是在室內健身房鍛煉...

從中醫的角度看，夜晚應養陰，運動過度消耗陽氣，對於體質較弱的人來說，可能會導致氣血虧損；而長時間在室內鍛煉，缺少陽光照射，則可能引起疲勞、腦缺氧和身體乏力。

早在上個世紀末，科學家們就已經給出了答案： 充滿陽光的戶外清晨——運動鍛煉的最佳時機。

陽光不僅影響我們的生理活動和情緒，而且直接影響身體的生物功能，為我們提供動力。

正如諾貝爾獎得主、維生素C的發現者艾拔·森特-喬吉所言： 「我們進入身體的所有能量都來自太陽。」 透過光合作用，太陽的能量被植物儲存，隨後被動物和人類吃掉。動物和人類的消化和同化是關於分解、轉移、儲存和利用這種光產生的能量。

經過深入的研究森特-喬吉得出結論： 光照射身體可以改變處理身體脂肪的基本生物功能，為我們的生活提供動力。

人體直接由陽光的刺激滋養，或透過吃食物、喝液體或被陽光的光能量啟用的呼吸空氣間接滋養。這種光能不僅影響我們的生理活動和情緒，而且 已經證明它在身體中產生類似於體育訓練及其由此產生的改善身體健康的效果。

贊恩·基姆在他的書【陽光】中指出，暴露在陽光下會降低運動後的靜息心率、血壓、呼吸頻率、血糖和乳酸；增加能量、力量、耐力、壓力耐受性以及血液吸收和攜帶氧氣的能力。

綜上所述：在陽光下運動，有多方面的積極影響。

總結，許多知名科學家和醫生的發現，表明 人體確實是一個活的光細胞，由太陽光——人類的營養物質所啟用。 因此，選擇清晨在戶外陽光下鍛煉，不僅可以享受陽光帶來的健康益處，還能充分利用這一天然能量源，提升運動效果和整體健康水平。