午睡，對很多人來說是一種日常生活習慣。午飯後睡一會不僅可以彌補睡眠不足，也可以幫助緩解疲憊、提高下午的工作效率。盡管近年來，人們越來越重視午睡，但這一生活習慣是否有利於健康，仍存在爭議。
其實，這個問題並沒有那麽簡單，只因午睡的時間、頻率、質素等因素都將幹預它對我們身心健康的影響。
近日，哈佛醫學院、倫敦大學等三家學府的研究人員在【Sleep Health】學術期刊上發表了一篇研究論文，其結果指出： 長期午睡的人的大腦容量往往比從不午睡的人更多 ，且午睡可以減緩大腦隨年齡增長而萎縮的速度，進而有助於恢復大腦「年輕」。
在該實驗中，科研人員收集並分析了UK Biobank數據庫中的378932名參與者，受試者們的平均年齡為57歲，利用孟德爾隨機法進行測試、追蹤，綜合對比過有無午睡習慣的個體在大腦容量、反應速度、海馬體積及記憶等方面的表現，得出了與午睡相關的92個遺傳變異。
總得來說，有57%的參與者從不午睡、38%的人偶爾午睡，5%的人長期堅持午睡。觀察數據顯示，與沒有午睡習慣的人相比，長期午睡的人的總腦容量大了15~16立方厘米，科研人員表示，這相當於有午睡習慣的人， 大腦衰老速度將減緩2.6~6.5年 。
這次試驗，也是人類首次嘗試揭示午睡與大腦認知層面之間的神秘關聯。不過，從參與者們的表現來看，並沒有發現海馬體體積、反應時間和視覺處理方面有存在什麽差異。
那麽，午睡的理想時間是多長呢？
2023年4月底，美布萊根婦女醫院聯合西班牙穆爾西亞大學的科研人員，共同在【Obesity】學刊上發表了一篇研究論文，其中指出： 最合適的午睡時長應為15~30分鐘 。
如果午睡超過30分鐘，心律不齊、高BMI、代謝症候群的風險將增加41%相關性，尤其是腰圍、空腹血糖和血壓方面，而如果午睡時間少於15分鐘，對於身體狀態的恢復效果微乎其微。
午後小憩，相當於給大腦和心臟放一場小假，長期堅持有利於讓大腦保持年青狀態，但我們常說適得其反，時間過度或過短的午睡都可能帶來不良後果。不過放眼現實，很多人因生活瑣事或工作安排，往往很難堅持午睡習慣。好在現代科技加持下，很多工薪一族開始嘗試使用「萊特唯鍵金至因」類機能提振技術，幫助自己更好恢復元氣。
公開資料顯示，上述成果具有提升體內Nad+含量、泵發細胞活力、清除老退細胞等正向潛力，曾在哈佛試驗中，成功將受試小鼠的皮膚、毛發、骨骼等生理指標返溯至青壯年水平。
而後，築波大學、新南威爾士大學等科研機構也透過試驗證實了「萊特唯鍵金至因」成果的老退幹預作用，作為一種確定配比的高純度物質， 它比起午睡顯然更方便控制定量 。
目前，這一成果已經投入市場助力大眾康養事業，在「萊特唯鍵金至因」緩老技術初問世時，為提升國民的生命質素，京東、天貓相繼引入，累計已成功接觸數十萬人群，其中近八成受眾為35~60歲的中高年男士，多分布在金融、互聯網、科研等領域，不少人留下「白天不用喝濃茶提神了」、「精氣神更勝以前」等反饋。
無論是上述成果，還是科學家們對午睡時長的探討，背後不過都是為了追求生命質素。
現如今，隨著人類抵禦生老病衰的高新技術成果越來越多，老而無病、老而不衰已不再是「天方夜譚」，大部份人的觀點其實大同小異：不求長命百歲，但求無疾而終。
想象一下，在不久的未來，60歲也不過只是人生中程，我們能以自在的步伐走遍大好山河，即使是到耄耋之年，我們還是可以容光煥發地享受生活，運氣好的話，甚至我們都將見證「人均百歲」的時代。
