文|徐醫生
編輯|蚩尤
在的一個繁忙都市裏，一位名叫王明的流水線工人，年近四十，他因為工作壓力大，長期加班，經常感到疲憊不堪。
某天，在公司組織的健康體檢中， 王明突然感覺到一陣眩暈和乏力 ，這讓他非常擔憂，便急忙前往附近的三甲醫院尋求幫助。
在醫院，經過一系列檢查後，醫生告訴王明，他的身體並無大礙， 但長期的睡眠不足和壓力大是導致身體不適的主要原因。
1.5倍數的睡眠周期可能更適合成年人
王明自述，他平時只睡5到6個小時，總以為這對於成年人已經足夠。
但醫生卻提出了一個新的觀點：1.5倍數的睡眠周期可能更適合成年人。
醫生解釋說， 人的睡眠周期大約為90分鐘，一個完整的睡眠周期包括淺睡眠、深睡眠和REM睡眠（快速眼動睡眠）。
一個健康的成年人每晚需要5個完整的睡眠周期，即大約7.5小時的睡眠時間，而非傳統意義上的8小時。
這種睡眠模式更能保證深睡眠和REM睡眠的充足，有助於大腦和身體的恢復。
長期睡眠不足或睡眠過度都會影響身體健康
醫生還指出， 長期睡眠不足或睡眠過度都會對身體產生不利影響。
睡眠不足會導致記憶力下降、免疫力減弱，甚至增加患心臟病、糖尿病等疾病的風險。
而睡眠過度，也可能是 抑郁、慢性疲勞等問題的表現。
王明按照醫生的建議調整了自己的睡眠習慣，他開始嘗試每晚睡7.5小時。
幾周後，他感到身體狀況有了顯著改善， 精神狀態也更加飽滿。
每個人的最佳睡眠時間是個體化的
醫生的這一觀點雖然與傳統觀念不同，但卻是基於最新科學研究的。
實際上， 每個人的最佳睡眠時間是個體化的，不僅與年齡有關，還與個人的健康狀況、生活方式和壓力水平等因素密切相關。
對於普通人來說，找到適合自己的最佳睡眠時間是非常重要的。
除了關註睡眠的數量，更要註意睡眠的質素。
保持良好的睡眠習慣，如保持睡眠環境的 安靜和舒適、避免臨睡前過度使用電子產品、維持規律的作息時間等 ，都有助於提高睡眠質素。
總結
總的來說， 睡眠不僅僅是休息和恢復體力的時間，它對於整體健康和生活質素都有著深遠的影響。
我們應該從科學的角度出發，了解並尊重自己的身體需求，尋找適合自己的睡眠模式，以保持最佳的身體狀態和精神狀態。
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