不知道從什麽時候開始咖啡已然成為上班族標配，直到有一天出現這樣一則新聞。
這對於「咖啡續命」人群來說可太糾結了畢竟，續命和骨頭一樣要緊，寶子不用慌，我們先來和湖南婦女兒童醫院
一起來了解。
骨質疏松是啥？
如果把我們的身體比作一棟房子，那麽，我們全身206塊骨頭就像這棟房子的承重墻，支撐著身體的重量。
大約在30歲以前，是以「造房子」（造成骨細胞）為主，我們的「房子」會越造越高，並達到所謂的「骨量高峰」。
30歲至40歲之間，「造房子」（成骨細胞）和「拆房大隊」（破骨細胞）勢均力敵，房子的高度保持穩定。
骨骼強健的人，就好比是石頭搭的房子；而骨質疏松的人，就好比脆弱的蜂窩煤搭成的房子，不小心摔了碰了，這座房子可能就倒了，也就是——骨折。
除了年齡，骨質疏松癥的病因還有性別、遺傳、生活方式等。隨著年齡的增長，骨骼逐漸退化，骨量減少，容易導致骨質疏松。女性由於激素水平的變化，尤其是絕經後雌激素的減少，比男性更容易患上骨質疏松。
遺傳因素也對骨質疏松的發生起到一定作用。此外，吸煙、飲酒、缺乏運動、飲食不良等生活方式也會增加骨質疏松的風險。
咋拯救我的骨質疏松？
首先要定期做骨密度檢查，了解自己的骨量情況。
骨質疏松會不會發生，主要取決於你成年前獲得的最大骨量高低和成年後的骨量遺失速度。
研究表明，我們在30歲左右骨量會達到一個峰值，然後會逐漸下降，30歲時骨量積累水平越高，中老年後，你發生骨質疏松癥的時間就越晚，癥狀與程度也越輕。
骨量，其實就像你存錢一樣，退休之前你努力點多掙點也多存點錢再搞點理財，那麽退休之後你的存款也會多多的，接下來只要保證合理使用，錢花光的速度肯定也就慢一點。
骨質疏松癥的早期癥狀並不明顯，主要表現為骨骼疼痛、脊柱變形和骨折。骨骼疼痛通常是骨質疏松患者最早的癥狀，表現為全身性或局部性的骨痛。脊柱變形是骨質疏松的常見癥狀之一，患者可能出現駝背、身高縮短等現象。骨折是骨質疏松的嚴重後果，常見於椎體、髖部、腕部等部位。
「骨質疏松」雖然是個老生常談的話題了，但在中國骨質疏松癥只有 6.4% 獲得了診斷，得到正規治療的更是少之又少。能做到早診斷早治療的人，才是養生界的「遙遙領先」！
怎麽才能提前知道是不是有骨質疏松癥呢？
其實可以做一下國際骨質疏松基金會（IOF）的「１分鐘測試題」。以下問題中只要有一道題選「是」，就提示存在骨質疏松癥的風險，建議進行骨密度檢查。
對於可能存在骨質疏松的人群，湖南婦女兒童醫院骨科特別推出骨質疏松篩查套餐。四大優勢讓結果更專業、更全面、更放心、更精準。
骨質疏松癥應該如何預防和治療？
預防骨質疏松需要從多個方面入手，包括均衡飲食、適量運動、戒煙限酒等。均衡飲食可以保證攝入足夠的鈣、磷、維生素D等營養成分，適量運動可以促進骨骼的血液迴圈和新陳代謝，戒煙限酒可以減少對骨骼的損害。此外，定期體檢也有助於早期發現骨質疏松。
治療骨質疏松癥主要包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療包括鈣劑、維生素D、抗骨質疏松藥物等，非藥物治療包括物理治療、改善生活方式等。
1.運動和生活方式的影響
運動和生活方式對骨質疏松癥的影響非常重要。適當的運動可以促進骨骼的血液迴圈和新陳代謝，有助於預防和治療骨質疏松癥。此外，飲食結構和生活習慣也會影響骨骼健康。建議多食用富含鈣、磷、維生素D等營養成分的食物，保持健康的生活方式。
2.營養和補充劑的作用
營養和補充劑在骨質疏松癥預防和治療中也起到重要作用。鈣、磷、維生素D等是骨骼健康的基本營養素，必須透過飲食或補充劑來滿足身體需要。市場上也有許多針對骨質疏松癥的補充劑，但需要在醫生或營養師的指導下使用，以免出現不良反應。
平時付出一些小成本，就能給生活多一份保障。不管年紀多大都能出門遛個彎兒、買個菜、跳個舞，豈不美哉～
湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 許思宇
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（編輯ZS）
