得了抑郁癥，是不是要一輩子吃藥？有沒有不用吃藥的治療方法？
「10月底出院，出院的時候醫生開了兩個星期的藥，說兩周之後再去復查。11月初我就開始減藥，而且再沒有去過醫院復查。
因為我看透了，遵醫囑堅持吃藥是不行的。醫院裏那些孩子很多都是吃了幾年的藥，住了幾次醫院了。家長一臉愁容。
都說只能長期吃藥，實在嚴重了就去住一段時間醫院。也有曾經做過電療又去住院的。所以相信醫學就是讓你長期吃藥，讓你長期痛苦。只要你在吃藥，所有的人都認為你是病人。所以就永遠做病人。因為你被深深的暗示了。因為你被醫生的話、被周圍人的話，被自己的思想困住了。」一個身患抑郁癥病友語重心長的講到。
首先可以肯定的是，得了抑郁癥，不是要吃一輩子的藥，而是要盡快轉變好起來不吃藥。這裏我說的是「轉變」，為什麽？因為抑郁癥不是病，叫「抑郁癥」只不過是從西醫角度給的一個名詞定義，安的一個名。它的本質是認知和思維模式的方向問題，是方向錯了，是認知和思維模式的方向朝向了負面負能量的方向了，所以只需改變認知和思維模式的方向，轉向正面正能量的方向，提升正能量，自然而然就好了，不吃藥也能好。
我了解，有很多的抑郁患者長年依賴藥物維持癥狀，並且一次又一次的調整劑量或是更換藥物的品種，這是我接觸到的，我知道，我所接觸到的可能僅僅是冰山一角，對他們而言，抑郁癥需終身服藥的觀念，似乎已經被自身的經驗強化了，如果再加之個別醫生的某種暗示，就更顯得根深蒂固了，但這是錯誤的認識。「我們只是站在一個片面、一個角落，這不代表全面」。
我所說的，不希望你將它看成是在否定藥物，它必然是有用的，並且在某些階段，藥物的介入是非常必要的，所指出的，是希望我們能看清本質，畢竟解決問題，最終是要從源頭這顆心入手的，那麽，當我們的心理改變了，抑郁的癥狀也自然就消除了，如此，又何須藥物呢！
那麽如何改變認知和思維模式呢？「觀息法」，就是這種改變認知和思維模式的一個很好的方法。
「觀息法」練習參考【抑郁癥打卡自救】和【戰勝抑郁】兩本書。
練習時，選擇一個安靜不會被打擾的環境，穿著最好是寬松舒服的。不要坐在沙發或靠椅上，坐在一個平整挺實的地方。以打坐的姿勢雙腿盤坐在上面，保持腰背挺直，閉上雙眼。
當閉上雙眼後，把註意力放在呼吸上，以「平等心」的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對於當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯想和纏結，就只是如實單純地觀察呼吸。
觀息法練習的註意事項：
1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘且越長越好。
2、觀息法練習不能貪求、尋找任何效果，包括平靜、放松的感覺。
3、觀息法練習至少持續2個月以上。
