我的孩子需要多長時間睡眠？
我怎樣才能幫助我的孩子更容易入睡？
為什麽我的寶寶不肯睡午覺？
史丹佛兒童健康中心兒科睡眠醫學專家CarolineOkorie醫學博士說。睡眠是健康習慣的重要組成部份，充足的睡眠對於確保兒童達到發育標準非常重要。睡眠對於促進學習、提高註意力和鞏固記憶非常重要。
SleeptasticSolutions創始人兼行政總裁、兒科睡眠顧問RoneeWelch表示：「睡眠不足會影響手眼協調能力、大小運動技能、記憶力、註意力和行為。」睡眠也會影響孩子的身心健康。
孕產和睡眠咨詢公司MySweetSleeper的行政總裁雷切爾·米曹(RachelMitchell)表示：「睡眠不足與新陳代謝減慢、感染和疾病風險較高、生長問題以及難以調節情緒和保持註意力有關。」
「當孩子們獲得充足的睡眠時，他們的情緒往往會更好，他們的身體能夠更好地抵抗感染，他們的學習和記憶能力也會提高。」
奧科裏博士指出，盡管睡眠需求會隨著孩子的成長而變化，但其重要性的原因仍然相同。「睡眠對於兒童各個年齡段都非常重要，因為睡眠對於成長、學習、發展和整體生活質素都很重要。」
現在，讓我們看看您的孩子在每個年齡段需要多少睡眠。
0-3個月的嬰兒需要多少睡眠？
在這個階段，嬰兒比任何其他階段都更困，因為他們正在適應外界，需要睡眠來支持他們的快速發育。」除了需要睡眠來促進生長和發育外，充足的睡眠還可能有助於限制新生兒的煩躁情緒。
奧科裏博士指出：「如果睡眠不足，嬰兒可能會更加煩躁，難以從負面刺激中恢復過來，或者難以進食。」
4-12個月的嬰兒需要多少睡眠？
根據美國睡眠醫學會(AASM)的規定，4至12個月的嬰兒每24小時應睡眠12至16小時，包括小睡。
1-2歲幼兒需要多少睡眠？
對於1至2歲的兒童，AASM建議每24小時睡眠11至14小時，包括小睡。
3-5歲的孩子需要多少睡眠？
AASM的建議在3至5歲階段僅略有變化，降至每24小時睡眠10至13小時。
6至12歲的孩子需要多少睡眠？
根據AASM的說法，學齡兒童每晚應睡9至12小時。如果他們沒有得到足夠的，你就會註意到。
13-18歲的孩子需要多少睡眠？
在青少年時期，AASM的睡眠建議穩定在每晚8到10小時的睡眠水平。
我的孩子會睡太多嗎？
米曹解釋說：「睡眠過多的孩子可能會出現一些癥狀，例如晚上難以入睡、早上起得很早以及整夜頻繁醒來。」
如果我的孩子睡眠不足會怎樣？
奧科裏博士建議。「睡眠不足的各個年齡段的孩子都可能出現註意力不集中、易怒和情緒化的情況。」
「每個孩子都是不同的，但如果孩子的睡眠時間超出了典型的睡眠時間幾個小時，那麽可能需要咨詢他們的初級保健提供者或兒科醫生，看看是否有睡眠障礙或其他問題的跡象。睡眠太少可能意味著睡眠中斷。」
如果您發現自己對孩子的睡眠模式感到擔憂，請務必向醫療保健提供者尋求指導。
