視力與脊柱健康問題是影響青少年健康成長的兩大突出問題，為落實國家關愛青少年脊柱與視力健康的總體要求，國家體育總局青少司積極組織委托運動醫學研究所厲彥虎科研團隊開展了青少年脊柱與視力健康專項工作。
團隊從脊柱影響視力健康相關問題入手，采用醫學思維和運動康復方法，為提升脊柱功能設計了青少年脊柱與視力健康操。其中，青少年脊柱與視力健康操（課間操）是為青少年脊柱健康而設計的一套站姿保健操。厲彥虎介紹，課間操針對青少年脊柱各節段進行自主牽拉，放松頸、胸、腰、髖關節周圍肌群、關節，緩解因久坐導致的脊柱周圍肌群疲勞，調整脊柱各節段平衡，達到提升青少年脊柱功能，改善不良姿態，起到預防近視的效果。
第三節：脊柱牽拉
1.側牽
雙手交握，手臂上舉，左腳側點地，身體向左側側屈，上肢、肩部向左側牽拉至極限，手臂、肩部和腰側方有牽拉感。雙側交替，動作相同，方向相反。
註意：骨盆不要旋轉傾斜，身體不要前傾。
2.後伸展
保持雙手交握，手臂向上方伸展，左腳向後方邁步成弓箭步，脊柱向上向後伸展。下肢交替，動作相同。
註意：前腿膝蓋不超過腳尖，骨盆、下肢保持穩定。
3.繞臂側牽
上肢伸展，兩手交握從體前繞環至身體左上方，右腳邁步左後點地，身體左側側屈，體側牽拉。雙側交替，動作相同，方向相反。重復2次。
註意：保持頸、肩和軀幹在體側成一條直線。
第四節：髖部牽拉
1.俯身
雙手交握，手臂前伸，左腳側方邁步，雙腳與肩同寬，手臂前伸、臀部後移，屈髖、身體前屈至極限位置，肩、髖及大腿後方有牽拉感。下肢交替，動作相同。
註意：頭頸、軀幹保持穩定伸展，不要弓背。
2.後伸展
保持雙手交握，手臂上舉，左腳向後方邁步成弓箭步，脊柱向上向後伸展。下肢交替，動作相同。
註意：骨盆、下肢保持穩定。
3.頂髖
左上肢向上伸展，右手叉腰，左腳側邁步左頂髖，右腳屈膝點地、右髖下沈，骨盆左右、上下移動。兩側交替，動作相同，方向相反。
左手向左側伸展，左腳左側邁步左頂髖，右腳屈膝點地、右髖下沈。兩側交替，動作相同，方向相反。
註意：保持挺胸，肩部穩定。
