目前中國正式進入了24節氣之中的立秋季節，這時正處於長夏之末，立秋之初，氣候兼暑濕與燥涼於一季，雖然白日酷暑難耐，汗出過多，但早晚溫差還是能感覺到一絲涼氣。
湖南省直中醫醫院專家提醒：患有心血管疾病及高血壓的患者，就要從以下生活方面註意，為順利過渡到冬季做好準備。
一、要註意適時添加衣物#健康營養養生局#
白天人易汗出，毛孔開泄，如果過度吹空調風扇、沖涼水澡，這就容易引起外寒，既可以導致感冒，嚴重者又會引起冠狀動脈痙攣，心衰患者易誘發心衰發作或者感染。
故室內的溫度應該隨著室外溫度變化來進行調整，另外室內外溫差要控制在5℃左右。另外建議汗出後、淋雨後及夜晚睡覺適當穿衣蓋被，避免寒邪入侵機體。
二、不可過度貪涼飲冷
夏末秋初的正午氣溫也處於燥熱狀態，人們喜歡喝冷飲、吃海鮮，過多攝入寒涼之品容易傷害脾肺陽氣，合並胃腸虛弱及肺氣虛弱的患者，秋冬就容易出現腹瀉及咳喘情況，所以要註意在此時固護陽氣，進食高蛋白、高維生素及溫熱性質的食物，避免過度貪涼飲冷。
三、要保證充足的睡眠
夏末秋初，白晝仍偏長，夜晚仍偏短，所以人們習慣晚睡，加之近期奧運會轉播，大家或多或少都有熬夜的情況，這對患有高血壓、心臟病的朋友來說有害無益。
充足的睡眠是保證正常血壓、心率的前提，過度熬夜容易引發血壓升高甚至猝死的發生。
最後，要適當運動，定期體檢。夏末秋初，動則汗出，所以人們容易懈怠，對運動提不起興趣，這就容易導致食多動少，引起食積或者肥胖。
高血壓、冠心病患者此時既要避免中暑，又不能放棄運動，這時就可以選擇清晨或者日落之後，進行散步、導引、健身操及太極拳等養生運動。
在運動之余，要定期體檢，因夏季為心血管疾病低發季，人們容易忽視身體一些細微的不適，但仍要提高警惕，及時掌握自己的身體狀況。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 心內科 陳慧芝關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS）
