多項研究都表明定期活動對心血管健康很重要，但人們需要走多少步經常是有爭議的，並且會隨著年齡的增長而變化。現在，一項新的研究指出了60歲以上的女性需要有多活躍，這比通常推薦的每天10,000步要少得多。
這項發表在JAMA Cardiology上的研究發現，當涉及到老年婦女和心臟健康時，少量的活動就對心臟健康大有幫助——她們每天只需要3600步就能看到心力衰竭風險的差異。
在這項研究中，研究人員有近6000名年齡在63至99歲之間的女性連續七天在佩戴加速度計進行了步數追蹤研究。
研究結果顯示，在7.5年的平均隨訪中，共出現了407例心力衰竭病例。研究人員發現，那些以正常速度平均每天走3600步的人患心力衰竭的風險要低26%，但你可能不一定考慮鍛煉的活動也有收益。
參與者每天每花70分鐘進行輕度活動，如自我護理、家務等，心力衰竭的風險就會降低12%。每天每30分鐘在中度到劇烈的活動強度下，心力衰竭的風險會降低16%，定義為以正常速度行走、爬樓梯和做庭院工作。
而久坐則是風險因素。數據發現，每久坐1.5小時，參與者患心力衰竭的風險就高出17%。
該研究研究了兩種亞型的心力衰竭，包括保留射血分數（HFpEF）的心力衰竭。
這是研究的一個重大、獨特的發現，因為關於體育活動和HFpEF的公開數據很少，這項研究增加了積極活動有助於良好心臟健康的證據。Chokshi說，特別值得註意的是，這項研究著眼於HFpEF，這種亞型心力衰竭在女性中更常見，而幾乎沒有治療幹預措施，所以我們很高興看到適度活動可能帶來的這種效果。
