有一種會在人群中流行的疾病。
它不僅會損傷心血管系統，進一步引起 高血壓、中風、心臟病 ；還可能引起 腦部萎縮 ，影響大腦資訊處理的能力；甚至與 十多種癌癥 扯上了關系，讓它們的發病風險同時飆升。
這種疾病在世界範圍內四處分布
而它的確診方法非常簡單。
如果……你已經做好了心理準備， 那麽請點選下方空白，進行自我診斷 。
祝大家好運 🙏
👇 點選空白開始自測 👇
而你患上的這種可怕「流行病」，就是——
點選下方空白處獲得答案
腹型肥胖
（別滑走，答應我一定往下看）
說真的，同樣是胖，肚子胖——真的很害人！
肚子越大命越短
肥胖，分為很多種。
有人全身胖，有人胖大腿，有人胖屁股，還有一種人，就愛胖肚子。
而這種胖肚子的現象，就是「腹型肥胖」，也叫「向心形肥胖」。
研究人員在 1980 年代開始關註腹部肥胖，拉開了研究的序幕之後，令人後怕的發現就一個一個地跳了出來。
首先，肚子越大，心臟越差[1]。
美國心臟協會發表在【迴圈】上的一份科學聲明顯示：腹部肥胖或身體中段、器官周圍有多余脂肪的人，患心臟病的風險增加，即便他們並不胖（BMI 在正常範圍內）。
而除了心臟問題，腹部肥胖還與肝臟周圍的脂肪堆積有關，這往往會導致非酒精性脂肪肝，增加心血管疾病的風險。
其次，肚子越大，腦子也會變小[2]。
一項超 9000 人的大規模人群成像研究發現：肥胖與大腦萎縮存在正相關性。
BMI 越高，大灰質（大腦資訊處理中心）部份越小
數據來源：參考文獻[2]
而如果肥胖的同時還肚子大，腦中灰質部份就會更加萎縮。這也意味著……肚子越大，腦子越小！
數據來源：參考文獻[2]
你以為這就結束了嗎？
現在，請左滑下圖，看看肚子大帶來的另一種連鎖反應。
是的，肚子越大，越容易患癌。腰圍每增加 10 厘米，14 種癌癥的發病風險都會相應增加。
實可謂—— 肚子越大，命越短。
明明都是脂肪，
怎麽肚子上的這麽可怕？
健康狀態下，脂肪多堆積於皮膚之下，內臟周圍其實並不多。
但由於遺傳因素、生活方式等的作用，有些人發胖之後，很大一部份脂肪會出現在內臟四周，呈現在外部就是——肚子變大了。
而這些分布在內臟周圍的脂肪，是身體裏真正的「恐怖分子」。
圖片來源：紀錄片【解剖肥胖】[5]
研究表明，脂肪細胞，尤其是內臟脂肪細胞——其實具有生物活性，它們會分泌激素和很多其他物質，影響體內的激素平衡，進而導致一系列健康問題。
比如，它們會排出腫瘤壞死因子和白細胞介素 6，而這些都會讓心血管疾病的患病風險增加。
圖片來源：圖蟲創意
也有另一種理論認為，
過量內臟脂肪的真正可怕之處在於
——它們位於門靜脈附近（門靜脈負責將血液從腸道區域輸送到肝臟）。
如此特殊的地理位置，為它們把代謝產物（如遊離脂肪酸）釋放入肝臟提供了極大便利，進而 使肝臟內遊離脂肪酸增多，引發體內的蝴蝶效應——血脂生成異常 。
臨床觀察也證實了這一點：內臟脂肪不僅與較高的總膽固醇和 LDL膽固醇（一種對身體有害的膽固醇）直接相關，也與較低水平的 HDL 膽固醇（對身體有益的膽固醇）和胰島素拮抗直接相聯。[3][4]
聽我的，這麽做就對了
雖然腹部脂肪非常兇險，但好在——減重，尤其是減小腰圍，就可以降低疾病風險。
比如：一項對 58667 位女性長達 12 年的研究發現：與體重穩定的女性相比，有意減肥的女性與肥胖相關的癌癥風險較低，尤其是子宮內膜癌[6]。
當刻意減肥使腰圍縮小時
子宮內膜癌的風險最低
圖片來源：參考文獻[5]
而更好的訊息是——只要是能幫助減脂的辦法，也都適用於腹部脂肪。
作為一種「傳染病」，請首先遠離那些不必要的應酬，拒絕高脂高熱量的飲食，就能很大程度降低「患病風險」。
誘人的小龍蝦少來兩口，酷爽的可樂少喝一瓶，就能離癌癥等危險更遠一些。
另外，由於身體運動過程會分泌兒茶酚胺，而它具有脂肪分解的作用。因此，運動也可以有效幫助減少內臟脂肪，讓大肚子 🤺 退 🤺 退 🤺 退 🤺 退 🤺 退[7]。
有學者深入研究之後，甚至還找到了讓我們預防 / 治療腹型肥胖的「運動療法」：建議男性進行中等強度的長期身體活動（有氧運動和抗阻運動），女性進行長時間的步行或中等強度的身體活動[7]。
圖片來源：參考文獻[6]
🏃 ♀️⛹️♀️ 💃 🏊 ♀️ 🤺 🛹 🎿 🥊 ⚽️……有趣的運動實在太多，不知道大家打算選哪一個呢～
但無論計劃用哪種運動抗擊腹部脂肪，都請答應我們：一定不要這樣 👇
數據來源：海報新聞
親自動起來，和大肚 say byebye，OK？
本文稽核專家
參考文獻
[1]Tiffany M. Powell-Wiley et al， Obesity and Cardiovascular Disease：A Scientific Statement From the American Heart Association， Circulation (2021). DOI：10.1161/CIR.0000000000000973
[2]Hamer M, Batty GD. Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brain structure: UK Biobank study. Neurology. 2019 Feb 5;92(6):e594-e600. doi: 10.1212/WNL.0000000000006879. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30626649; PMCID: PMC8093082.
[3]https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-fat-and-what-to-do-about-it
[4]https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-obesity-and-your-health
[5]https://www.nnyy6.top/dianying/51537.html
[6]Luo J, Hendryx M, Manson JE, et al. Intentional Weight Loss and Obesity-Related Cancer Risk. JNCI Cancer Spectr. 2019;3(4):pkz054. Published 2019 Aug 9. doi:10.1093/jncics/pkz054
[7]Pitanga FJG, Pitanga CPS, Beck CC (2018) Physical Activity in the Prevention of Abdominal Obesity: Type, Duration and Intensity. Int J Sports Exerc Med 4:106. doi.org/10.23937/2469-5718/1510106
[8] 丁香醫生, 有些人看起來很瘦，腰圍其實已經超標了
[9] 丁香醫生, 腰越粗，越容易患癌！快看看你的風險高嗎？
[10] 丁香醫生，13 種癌癥都愛的 1 個字，一定要遠離
策劃制作
作者：栗子阿孫 | 策劃：塔蓋 | 監制：Feidi
制圖及封面圖來源：hantu
（部份插圖整理自搞錯餃子舊文）
最近微信改版，有讀者說找不到我們的文章
