「寒有三九，熱有三伏」，這句老話道出了一年中最熱季節的來臨。隨著三伏天的到來，這個一年中最熱、紫外線最強烈的時節，高溫、烈日、潮濕的空氣成為了我們生活中的「常客」。對於白癜風患者來說，該如何才能安然度過病情容易進展的季節呢？廣州新世紀白癜風醫院皮膚科主任程寧介紹，所謂「熱在三伏」，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。入伏後，夏季風逐漸抵達最北端，地表濕度變大，地表熱量累積下來，一天比一天熱。因此，三伏天，防暑是重點。而在這樣的季節裏，患者需要特別註意避開一些生活上的禁忌，做好防曬、養生等，以保護皮膚健康，避免病情加重。
專家提點：合理安排出行時間程寧主任建議，「白白」們要合理安排外出時間，盡量避免在一天中最熱的時段（通常是上午10點至下午4點）外出，如果必須外出，請選擇早晨或傍晚。同時，在衣服穿著上，選擇輕薄、透氣的衣物，如棉質或亞麻材質，以幫助身體散熱。在使用防曬霜方面，因白癜風患者的皮膚對紫外線更加敏感，建議使用高SPF值的防曬霜，最好每兩小時重新塗抹一次。
均衡營養，清淡飲食。程寧主任介紹，白癜風患者要註意膳食搭配的營養均衡，清淡飲食。但需要提醒一點的是，日常要減少高脂和高糖食品的攝入，多喝電解質水，保持水分平衡。另外就是補充維生素B、維生素E、葉酸、鈣劑、硒及抗氧化劑等可能有一定幫助。
溫馨提示：避免過度進補程寧主任表示，在炎熱的三伏天，過度進補容易上火。可以適當選擇西洋參等溫和的補品，尤其在出汗過多、感到疲憊時，用西洋參泡茶飲用。規律作息，不要熬夜。程寧主任指出，長期熬夜晚睡、作息不規律，可能引起機體生物鐘紊亂、神經內分泌失調等，再加上夏季出汗增多，會使人體內的電解質代謝出現障礙。因此，白癜風患者在夏季要註意勞逸結合，提高睡眠質素，避免過度勞累。溫馨提示：熬夜可能會加重白癜風的病情程寧主任提醒，熬夜可能會加重白癜風的病情，因為免疫力下降，身體抵抗力更弱，就容易導致患者病程更長、病情更重。在治療過程中，如果患者還一直熬夜，可能會對治療效果造成一定的影響，甚至導致病情反復，各項並行癥的風險也會提高。調整情緒，心態樂觀。程寧主任介紹，白癜風是一種心身疾病，患者對於自己的病要抱有正確的態度，保持樂觀的心態。遇到不順心的事情做到情緒穩定，盡量不要暴躁易怒，不要被夏天的燥熱影響到自身的情緒，保持心態平糊。溫馨提示：心理調適，保持積極心態程寧主任稱，情緒波動對白癜風病情有影響，可以透過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式進行心理調適，有助於減輕精神壓力，避免情緒波動對病情的不良影響。適度運動，提升體質。程寧主任建議，適當的體育活動能夠增強體質，提高抵抗力，同時還能緩解精神壓力，促進血液迴圈。例如散步、瑜伽、遊泳等適合自己的運動方式，並根據個人情況適度進行。但要避免劇烈運動。
溫馨提示：避免久坐不動
程寧主任提醒，天熱的時候，很多人都喜歡在空調房裏，最熱的時候一天24小時不停歇，這樣其實對養生無益，還會滋生空調病。可以在早晚時適當運動，也可以做做汗蒸，促進發汗，調節血液微迴圈。患者須知：三伏天，要保持正確的養生和治療策略程寧主任提醒，三伏天的高溫和潮濕氣候對白癜風患者來說是一個挑戰，但也是一個治療的黃金時期，尤其是正確的養生和治療策略，可以幫助「白白」們安然度過這個夏天，同時促進病情的改善。建議在三伏天這個一年中最熱最潮濕的季節，「白白」們也要註意清熱祛濕，生活中可以吃一些清熱祛濕的東西，比如薏米、山藥、紅豆粥，健脾祛濕，也可以吃一些絲瓜、西瓜、胡蘿蔔等。另外，白癜風患者要定期復診，持續治療，以確保病情得到有效控制。
通訊員：劉毅、王藝博
責編：郭靜
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