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紅棗是血糖的「加速器」?醫生多次提醒:年紀大了,2東西要少吃

2024-06-11健康
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  • 「張大媽,你這個血糖水平啊,像坐火箭一樣往上飆!」

    端午假期,許多人忙著出遊,而陳建國卻選擇在家中休息。作為一個忙碌的專案經理,平日裏工作壓力大,假期自然要好好補一補覺。那天早上,陽光透過窗簾灑進房間,陳建國窩在床上,迷迷糊糊覺得頭疼得厲害。

    他揉了揉太陽穴,試圖驅散那不適的感覺 。但一整天過去了,頭痛不僅沒有緩解,反而越來越嚴重 。老婆李梅看不下去,拉著他去了醫院。

    到了醫院,陳建國被醫生安排做了一系列檢查。結果出來後,醫生一臉嚴肅地對他說:「陳先生,你的血糖水平有些高,我們需要進一步了解一下你的飲食習慣。」

    陳建國一楞,他雖然平日工作忙,但飲食還是很註意的。可誰知醫生接下來的話讓他大吃一驚。

    「你是不是經常吃紅棗?」

    陳建國點點頭 ,紅棗一直是他認為的「養生佳品」,家裏常備不缺。 妻子李梅每天煮的紅棗粥、紅棗茶,更是他的最愛。

    醫生接著說:「紅棗雖然營養豐富,但對於中老年人來說,尤其是有糖尿病風險的人,它可是血糖的加速器啊!」

    陳建國不解地問:「紅棗不是對身體好嗎?怎麽會影響血糖呢?」

    醫生解釋道:「紅棗含有豐富的醣類和碳水化合物,它們會迅速被人體吸收,導致血糖快速升高。尤其是對於中老年人, 身體代謝能力下降,更容易因為這些高糖食物導致血糖波動 。」

    接著,醫生給陳建國講了一個真實的病例:「之前有個老年患者,也是因為喜歡吃紅棗導致血糖居高不下,後來不得不嚴格控制飲食,才把血糖控制在正常範圍內。」

    陳建國恍然大悟,但心中仍有疑惑:「難道就因為紅棗血糖就這麽高嗎?還有什麽其他因素?」

    醫生耐心地解釋: 「除了紅棗,還有很多食物中含有隱形的糖分,尤其是甜點、飲料等。 中老年人要特別註意,年紀大了,身體的各項機能都會有所下降,如果不加以註意飲食,很容易導致血糖升高。」

    聽完醫生的話,陳建國決定要好好反思一下自己的飲食習慣。回到家後,他和李梅商量,決定減少紅棗的攝入,改為吃一些低糖高纖維的水果和蔬菜。

    醫生的提醒也讓陳建國意識到,日常生活中很多看似健康的食物,其實隱藏著不小的健康風險。比如一些標榜「無糖」的飲料,雖然標榜無糖,但實際含有大量的人工甜味劑,對血糖的影響也不容小覷。

    除此之外,醫生還建議陳建國增加運動量。 適當的運動可以幫助控制血糖,增強體質。 於是,陳建國和妻子李梅每天早晚堅持散步,不僅增進了夫妻感情,還有效控制了血糖水平。

    隨著時間的推移,陳建國的頭痛癥狀明顯減輕,血糖水平也逐漸穩定下來。他感慨道:「年紀大了,真不能再像年輕時那樣胡吃海喝了,健康才是最重要的。」

    醫生的忠告讓陳建國受益匪淺,他也開始向周圍的朋友們宣傳健康飲食的重要性。尤其是那些和他一樣,喜歡吃紅棗的中老年朋友們,聽了他的經歷後,都紛紛表示要 註意飲食,避免因一時的口腹之欲而影響健康。

    故事到這裏,陳建國的健康問題雖然得到了控制,但也引發了一個新的問題:除了飲食和運動,中老年人在日常生活中還需要註意哪些方面來預防高血糖?

    為了回答這個問題,陳建國再次找到了醫生。醫生詳細地解釋道:

    「首先,定期體檢是非常重要的。 透過體檢可以及時發現身體的異常情況,及早采取措施 。其次,要註意睡眠質素。良好的睡眠有助於身體的修復和調節,可以降低血糖水平。此外,保持良好的心態也是預防高血糖的重要因素。壓力過大、情緒波動都可能導致血糖波動,因此中老年人要學會調節情緒,保持樂觀的心態。」

    醫生還提到,家庭成員的支持和監督也非常重要。家人的關心和照顧可以幫助中老年人更好地管理飲食和生活習慣,預防高血糖的發生。

    透過醫生的詳細講解,陳建國意識到, 預防高血糖不僅僅是靠飲食和運動,還需要全方位的健康管理。 只有這樣,才能真正遠離高血糖的困擾,擁有健康的晚年生活。

    總結下來,健康管理是一個系統工程,需要從多個方面入手,飲食、運動、睡眠、心理健康以及家庭支持缺一不可。只有綜合考慮,才能有效預防高血糖,提高生活質素。希望陳建國的故事能夠給大家帶來一些啟示,讓我們共同關註健康,過上幸福美滿的生活。

    [1] 張崇威.社區2型糖尿病患者自我管理行為及對血糖控制的影響研究 ,中國初級衛生保健, 2024-05-10