警惕!飯後來一大杯茶,不僅不能幫你刮油,還可能讓得一種痛不欲生的疾病!
我們邀請到了解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任醫師左小霞,為大家深度剖析各種茶刮油背後的真相。
喝茶能刮油?真正的效果竟是……
喝茶不一定能刮油,但確實能解膩。
但是有人會說,我吃多了喝茶立刻就覺得不撐了,而且我飯後專喝普洱茶,不管吃多少,一杯普洱茶都能解決,甚至喝完一會兒就餓了,這難道不是刮油的表現?
飯後喝茶,不刮油!
其實,飯後喝茶的饑餓感,並不代表喝茶可以刮油,只是因為茶改變了消化的過程和感受,並不是消化的結果。
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任 左小霞:
簡單來講,喝茶之後確實會讓你感到饑餓,因為茶葉中的茶多酚能夠刺激胃酸分泌,確實可以幫助消化,但這只是讓你吃進去的東西更快分解,並不能把脂肪之類的營養物質「刮走」,你吃進去多少就是多少,該吸收還是會被吸收,所以喝茶真的刮不了油。
因此,很多人誤認為吃多了喝點茶就能抵消自己這頓飯帶來的「負罪感」,讓自己輕松變瘦,還能敞開肚皮吃下一頓,這其實只會讓你越喝越胖。
飯後喝茶,確實能解膩!
飯後半小時之後少喝一點茶可以促進消化,脂肪又是所有營養物質中消化最慢的,所以飯後喝茶確實能夠讓脂肪更快被消化吸收。
看起來飯後喝點茶確實能促消化,飯後喝茶就是一個好習慣嗎?
飯後喝茶,當心結石!
如果你在飯後大量喝濃茶,不僅會拖垮你的消化系統,還容易讓你更快長結石!
長期大量喝茶,尤其是濃茶,裏面不僅有促進消化的茶多酚,也有大量的鞣酸、草酸。
其中的鞣酸會與肉蛋類和豆乳制品中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物,影響消化。而且,大量的水會沖淡稀釋胃液,也會影響消化。
此外,如果食物中恰好鐵、鈣、鎂離子較多,鞣酸和草酸還會和這些金屬元素發生反應,形成結石。
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任 左小霞:
這些結石不僅會長在消化系統中,如果草酸和植酸進入血液,就可能會在腎臟和膀胱中形成結石。
當然,不是說喝茶就一定會得結石,我們一定要正確喝茶:
1、不喝濃茶、清淡飲茶。
2、喝茶之前一定要洗茶,這一個步驟就能洗掉80%左右的草酸。
3、每日飲用茶葉量在5-12g左右、3-4泡就可以,不宜多。
既然茶葉不能刮油,喝多了還有很多副作用,到底有沒有能刮油的食物呢?
有!吃飯時候多吃點它就行。
想刮油,不妨多吃它!
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任 左小霞:
膳食纖維才是真正的刮油神器,因為它可以影響小腸對脂肪的吸收,從根本上「刮油」。
參與纖維研究的紐西蘭奧塔哥大學(University of Otago)和英國登地大學(University of Dundee)學者表示,每個人每天應該至少吃25克的膳食纖維,30克為佳。
但是很多人都吃不夠量,全世界大部份人每天的膳食纖維攝入量都少於20克。
另一位參與纖維研究的專家之一的庫明斯教授認為,我們的腸道是專為消化纖維而設計的,但是很多人卻不經常使用它。
但是30克膳食纖維到底有多少呢?大家可以看下面的圖片進行實操。
另外,我們也為大家準備了高膳食纖維的食物,大家可以根據自己的喜好自行選擇。