夏季來臨
切記不要貪涼
在炎熱的夏天，很多人喜歡開啟空調享受清涼。然而實踐證明：冷水浴、電風扇及空調等雖能使局部溫度降低，但總體上說，體內熱量難以及時散發，皮膚雖然涼爽了一會兒，過後反覺得更熱了。專家指出，「以熱制熱」才是真正的解暑良方，有助於安然度過炎炎盛夏。
溫水洗澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱。建議大家洗溫水澡，即選擇和體溫相近的水溫，約35-37攝氏度。這樣的水溫，可適度刺激皮膚血管擴張，比冷水澡的降溫效果更明顯，對人體也更健康。
溫熱毛巾擦汗
夏季易出汗，最好用溫熱毛巾擦汗。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，容易使人產生煩熱的感覺。
溫水泡腳
溫水泡腳可以刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。泡腳的水溫不宜過高，保持在40-45攝氏度為宜，水量以沒腳踝為宜。
泡腳時可雙腳相互摩擦或用雙手按摩足背、足心，並由下至上按摩小腿，時間以30分鐘左右為宜。
少吹空調
長期在空調房內，易患鼻塞、流涕、頭痛、頸椎不適、關節疼痛等空調病。夏季在使用空調時要註意以下幾點：室內外溫差不應太大，室內溫度26℃左右比較合適；肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩；般開空調兩三個小時後就應該開窗戶透氣。
喝熱粥
夏季濕暑交加的環境往往讓人沒有食欲，這時可以自制養生熱粥，不僅解暑生津，還能調養脾胃。山藥、蓮子、綠豆、百合、薏米、荷葉等都是不錯的食材。可以根據個人喜好，選擇2-3種食材與粥同煮。清熱解暑的綠豆荷葉粥，養心安神的百合蓮子粥，健脾祛濕的薏米紅豆粥都是不錯的選擇。
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴。飲用熱茶可明顯地消暑解渴、清熱涼身。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也能帶走身體的一些熱量。
德惠市融媒體中心
制作：邢冬梅
