睡眠是人最基本的本能需要，正常情況下每天約1/3時間是在睡眠中度過。

失眠，中醫稱之為"不寐"，指患者患有不同程度的睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠維持困難、無恢復性睡眠、早醒等，常伴有因睡眠紊亂而嚴重影響患者的工作生活，可反復發作持續1個月以上甚至更久，白天或伴有頭痛頭暈、胸悶心悸、焦慮易怒等癥狀。

一、工作忙碌，失眠2年

阿目（化名）今年31歲，從事互聯網工作6年，平常工作非常忙碌，失眠這個問題已經困擾他2年了。

最開始的時候吃點保健品，或者在藥店自己買點針對睡眠調理的中成藥還管用，最近半年，這些都不太奏效了。

每晚輾轉反側難以入睡，好不容易睡著感覺又全在做夢，白天也因為沒有休息好脾氣變得比之前暴躁，早上口幹口苦很明顯，心煩的時候還會出現胸悶。

公司每年的體檢，阿目又沒什麽大問題。但是睡眠的問題拖著也不是個事，阿目就來到 湖南省直中醫醫院 治未病中心 主任醫師張群教授 的失眠門診尋求中醫的幫助。

二、針藥結合半月，睡眠改善

張群教授分析，阿目之所以出現失眠，是肝脾出了問題。長期處於緊張繁忙的工作狀態，卻不懂得如何解壓，導致肝的疏泄功能失調。

中醫認為，陽春三月是肝臟表現最為活躍的季節，也是肝氣最足、最旺的季節。

此時，一旦肝臟疏泄失調則會進一步波及到情緒，形成惡性迴圈。肝氣郁滯化火後擾亂心神便會出現失眠、多夢的癥狀。

張群教授認為，阿目因為工作原因，長期伏案工作，仔細詢問阿目有脖子僵硬不適的感覺，時不時還有頭暈，在治療上張群教授建議最好還同時配合針灸治療，這正是科室肖斌斌主任的強項。

兩位中醫專家各施所長，中藥上用疏肝理氣、寬胸安神的方法，同時針灸通經活絡行氣，阿目在服用半個月的中藥並配合3次針灸治療後，睡眠明顯改善，胸悶、頭暈不適也沒再出現了。

三、疏泄有度，改善睡眠

我們工作中的壓力，一定要先學會疏泄。平時可找朋友聊天，用傾訴的方法緩解壓力；多去戶外曬曬太陽，陽光會讓心情舒暢。

此外，還可配合穴位按摩，選擇太沖穴。

太沖穴：

位於足背，足大趾與第2趾趾縫上凹陷處，可起降肝火之效，也被稱為「出氣筒」。

操作方法：

用拇指指腹，置於穴位處按揉，力度要適中；按揉150～200次，每日睡前1次。可起緩解焦慮、改善睡眠之效。

湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 治未病中心 秦露

（編輯YT。部份圖片來源網絡，侵刪）