提到鐘南山院士，大家的第一反應肯定是身體好，完全看不出來已經80多歲了。
但你知道嗎？鐘南山院士是個有20多年病史的高血壓患者。
他的高血壓還有家族遺傳史，從他的身上看不出任何疾病留下來的痕跡，這到底是如何做到的？
其實 ，這主要可歸因於他長期堅持的這幾點好習慣！
一、高血壓是如何傷害身體的？
高血壓是威脅健康的頭號殺手，可謂是從頭到腳傷全身，如果說高血壓能毀掉一個人，真的一點都不誇張。
高血壓會促進冠狀動脈硬化 ，導致動脈狹窄、阻塞，進而引起一過性頭暈、記憶力下降等卒中發作的癥狀。且動脈硬化後血管會變脆，再加上過大的血管壓力，很容易導致血管破裂，誘發腦出血。
而且血壓過高還會 進一步引發重點器官病變 ，如腎功能損傷、腎衰竭、心衰以及冠心病等。
血壓長期過高會引起腎小球壓力增加，腎臟容易因此而出現功能性損傷，發展到後期會導致 腎衰 ，終末期就是我們常說的尿毒癥；血壓過高會讓心臟排血阻力增加，導致心室壁肥厚，讓心臟的正常泵血受到影響，嚴重時可導致 心衰 。並且血壓過高會促進斑塊生成，容易讓血管狹窄， 增加心肌缺血、冠心病的發生率 。
另外，長期高血壓引起的血管狹窄、堵塞，還會 導致性器官供血不足，進而誘發性功能障礙 。男性可表現為勃起功能障礙、女性可表現為陰道幹澀/性欲減退等。
其實，很多罹患高血壓的患者最為擔心的就是會影響壽命，每日惶恐不安的。實際上，患上了高血壓後壽命不一定會比普通人要短，主要是取決於是否有及時進行幹預，以及幹預的方法是否科學正確。
二、高血壓患者長壽之路：做到「4個堅持」
針對高血壓，鐘南山院士總結了2點保持健康的條件，分別為 堅持吃藥、早期幹預 ，我們可以具體分為4個堅持。
1、合理膳食
飲食上要註意控制鹽分的攝入，鹽分攝入過多會直接導致血壓上升，建議每日要控制在 5g以下 。除了要控制鹽的添加外，還需要註意減少一些隱形鹽含量高的食物攝入，如腌制食物、火腿、加工肉等。
同時，日常要註意 多吃膳食纖維豐富的蔬果 ，攝入蔬菜時深色的至少要占比一半；谷類、薯類也是必不可少的，要占每日主食的1/4~1/2； 蛋白質 也是飲食中不可或缺的營養之一，可選擇低脂乳制品、魚類、大豆類食物。
2、戒煙限酒
吸煙會給心血管帶來較大的負擔，增加疾病的發生風險，建議高血壓患者盡早戒煙，同時要遠離二手煙。酒精則會導致血壓波動過大，對於病情的控制非常不利。實在無法戒酒的可逐漸減少飲酒量、從高度酒換成低度酒，直至戒酒。
3、適度鍛煉
運動可促進新陳代謝速度加快，還能一定程度擴張血管，對控制血壓有積極的意義。註意，運動一定要 適度即可 ，最好遵醫囑進行。
4、堅持用藥
高血壓是無法治愈的慢性疾病，大部份患者一旦確診就需要終生服藥。切不可因為害怕藥物的副作用或是血壓下降而 盲目停藥 ，停藥會導致血壓反彈，讓病情反復，還可能出現心血管意外。
三、測量血壓是個「精細活」，這些細節要註意
高血壓患者日常需要定期測量血壓來觀察病情的控制情況，而測量血壓這件事也有不少的細節，這三點沒做好很可能會導致測量出來的血壓不準確。
1、避開升高血壓的因素
體內的 血壓並非一直恒定的 ，會受到情緒、運動、吸煙飲酒、刺激性食物、咖啡濃茶等因素的影響，所以在測量血壓之前要避開這些因素。
2、註意測量姿勢的選擇
測量時最好采取 坐位、臥位 ，兩腿要完全放平不要蹺二郎腿，上臂要在與心臟齊平的位置，袖帶與手臂之間要能伸進去2個指頭，不能過松也不能過緊。
3、兩個胳膊一起測量
建議測量血壓時兩個手臂一起測量，如果兩個手臂的 高壓差值≥10mmHg ，說明未來發生心梗、中風的風險較高。
高血壓雖然無法治愈，但可透過積極治療配合生活調理，讓血壓值控制在穩定範圍內，也可以很大程度預防並行癥發生。
參考資料：
[1] 【世界高血壓日｜高血壓如何傷害身體？想要控制血壓，重要的是…】.甘肅藥品監管 2021-05-17
[2] 【控血壓是場「持久戰」，做好這5點平穩血壓！】. 廣東疾控 2023-04-06
[3] 【高血壓朋友，謹記早起4不做，平時3不吃，血壓一天比一天穩！】. 有來醫生 2024-04-12
未經作者允許授權，禁止轉載
