「快!送醫院!爸好像不行了!」
劉大爺患有高血壓多年,聽人說高血壓要多運動,所以近半年來他一直堅持6點早起遛彎。
最近一段時間,氣溫下降嚴重,劉大爺晨起測血壓發現升到了180mmHg,血壓波動很大,懷疑是自己藥吃得不夠多,於是晚上吃藥的時候多加了一粒。
沒成想,吃完藥後沒多久他就感覺頭暈難忍,喘不上氣,一測血壓竟下降到了110/60mmHg。這可把一家人嚇壞了,趕緊送他去了醫院。
一、冬季是高血壓患者的一道「坎」
在冬季的寒冷刺激下,人體交感神經較為興奮,容易刺激血管痙攣收縮,導致血壓上升。而高血壓患者本身血管彈性就不如常人,且對寒冷的適應能力較差,在冬季更容易出現血壓波動,發生心血管意外的風險也更高。
針對血壓突然間的升高,要先排查原因,包括近期是否熬夜、喝酒、情緒不穩定等,如果有的話,則要及時調整不良的生活習慣。
如果沒有這些影響因素的話,再去考慮要增減藥量,但要註意的是,增減藥量一定要在專業醫生的指導下,不可擅自增減藥量。
二、中國高血壓高發,罪魁禍首是鹽嗎?
【全球高血壓報告】上的數據顯示,高血壓在世界範圍內已經影響到了1/3的成年人,患病人數達到了13億人次。【中國心血管健康與疾病報告2022】中的數據則指出,中國罹患高血壓的人數近3億,且發病人群有逐漸年輕化的趨勢。
高血壓常被視為一種常見的健康問題,且早期沒有明顯的癥狀。但是,長期高血壓會導致左心室異常肥厚、擴大,還會引起全身小動脈病變,誘發心腦腎等重要組織臟器缺血缺氧,形成微動脈瘤。而血管一旦發生破裂,很可能會形成血栓,導致心梗、腦梗發生,這也是為什麽高血壓被稱之為「無聲殺手」的原因。
說到誘發高血壓的主要原因,很多人第一反應會認為是鹽,其實並不是,而是食鹽內的鈉元素。
鈉元素攝入過量會導致體內滯留大量的鈉離子,這樣一來會導致血液滲透壓增高,組織間的水分會透過血管壁進入到血液內,導致血容量增加、血壓上升。
國家衛健委原疾病預防控制局副局長孔靈芝提醒,群眾日常要註意控制鈉元素的攝入,建議每日鹽分攝入保持在5g以下。
三、這3類食物,高血壓患者要少吃
高血壓患者除了要定時定量服藥外,還需要適當控制飲食,這幾種食物要盡量少吃。
1、高鹽的食物
食鹽內的主要成分為氯化鈉,過量攝入會引起水鈉瀦留,讓血壓上升。中國疾病預防控制中心副主任楊功煥曾表示,少吃鹽對防治高血壓有積極作用。再加上,亞洲人本身屬於食鹽敏感型,血壓會隨著鹽攝入量的增加而明顯上升。
2、高糖的食物
糖分攝入過量會導致低密度脂蛋白膽固醇水平上升,容易促進動脈硬化的發展,誘發腦出血、腦梗的發生。
3、高脂的食物
脂肪攝入過剩會導致膽固醇、甘油三酯水平上升,讓身體的動脈硬化程度上升,導致血管壁越來越薄,增加腦血管意外的發生風險。
四、冬季高血壓患者註意:2件事不做,2件事多做
高血壓患者在冬季尤其需要註意,避免因為天氣寒冷而導致血壓波動過大,威脅健康。
1、不要過量進補
進補的食物一般都脂肪含量較高,過量攝入會導致體內甘油三酯、膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇等水平增加,容易誘發心腦血管意外發生。
2、不要用力排便
用力排便會導致腹壓增加,會促進血壓上升,本身有腦內小動脈硬化的患者很容易引起腦出血發生,甚至會猝死。在日常排便時要註意不能屏氣、用力,有便秘問題可適當多吃一些富含膳食纖維的食物。
3、要註意保暖
冬季室內外溫差較大,外出一定要做好身體的保暖措施,避免預冷突然導致血管收縮,血壓上升。
4、要堅持運動
運動對於控制血壓很有幫助,但運動也要註意方式方法,建議避開早上6~8點的寒冷階段。運動前要做好熱身,避免出現運動損傷。
高血壓患者的用藥一定要遵醫囑,切不可自行增減藥量,血壓有異常波動要及時就醫。
參考資料:
[1] 【一到冬天,血壓就「失控」?可以自己加片藥嗎?】. 健康鄭州 2023-11-18
[2] 【都錯了!高血壓的"罪魁禍首"不是鹽,而是它!難怪血壓降不下來】. 科普中國 2021-05-17
[3] 【超實用!高血壓患者冬季「渡劫」指南】. 廣東疾控 2021-11-15
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