轉眼冬至節氣已經過半，很快就是冬最深夜最長的小寒節氣了，寒冷的日子裏，最北的地方，哈氣成冰。南方也有了寒涼之氣，沒有暖氣，只好去外面取暖。
最寒冷的日子裏，陽氣不足的人，免疫力低。如果你最近已經感冒，更要痊愈之後，及時排出寒氣。
如果身體裏一直有寒氣，可能會有這些問題：
小肚腩疊起：身體為了禦寒，一層一層長脂肪來
愛拉肚子：
愛打噴嚏：身體在努力做著排寒工作
舌苔發白：如果濕噠噠，寒濕交加
面色不佳：沒有血色或是晦暗有淤
長痘痘：身體有寒，更多熱去趕走寒，產生多余的熱和虛火，也會長痘
手腳冰涼
容易感冒
容易不開心
如果寒氣越積越多，有可能凝結在身體某處。
讓身體暖起來，守護陽氣，散掉身體裏的寒氣，是整個冬天都需要做的事情。
向老天爺借點陽氣
「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽」。寒冬裏，最幸福的事情，便是曬一曬太陽。
「日為太陽之精，其光壯人陽氣」，太陽公公是取之不盡的陽氣之源，把它補益在自己身上，陽氣足了，寒邪自然沒有逗留的理由。
此時的太陽，沒有夏天的火氣和熱毒，暖而不燥，對每個人都是雨露均沾的溫煦，就看你會不會用。
曬最幹凈的太陽：
天地間的陽氣也是有規律的。從子時（23-1點）的時候，猶如小寒，這時候是一陽生的時候，人要好好睡覺，讓陽氣在睡眠中好好生發。
到了清晨8點左右的時候，陽氣和陰氣漸漸達到平衡，此時陽氣還是增長狀態，一直到午時，也就是相當於夏至的時候，一天的陽氣達到最盛，之後陰氣始生。
過了中午11點之後，陽光雖然熾盛，但漸漸沒有那麽純凈。此時天地間陽氣依然很多，溫度高，但天地間也隱隱開始有陰氣。
因此一早上在溫暖的房間裏，9-10點，在上班之前的路上，於無風處，曬一曬最明潔、陽氣最足的太陽，15-20分鐘。
曬太陽的同時可以穿著防寒，把純陽之物帶在身上，慢慢吸收艾絨的陽氣。
冬天艾灸，究竟艾哪裏？
想要長命百歲，就推薦這三個穴位：關元，神闕，足三裏。
艾灸神闕，萬病自滅
肚臍在中醫裏被叫做神闕穴，肚臍位於人體中央，其上為陽，其下為陰，肚臍介於上下之間。
艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。艾灸肚臍，也是古今養生家的重要修煉方法。
艾灸足三裏：
足三裏是養脾胃的大穴。「若要身體安，三裏常不幹」，古人艾灸，會留下水泡，因此看起來總是濕乎乎的，三裏不幹，說明一直在艾灸足三裏，根本停不下來！
艾灸關元，固本培元
關元，顧名思義，把元氣關起來，使元氣充足。特別是工作繁忙的現代人，壓力過大，虛勞煩張，對陽氣的消耗很大。
常常艾灸關元穴，調氣回陽，使元氣充足，祛虛勞，壯一身之氣。
在艾灸時，我們可以選擇艾條灸法、艾柱灸法和隔物灸法。
艾條灸法：是我們最常用的灸法，把艾條點燃，放在我們受寒瘀堵的部位上進行熏灼，距離皮膚0.5~1寸的距離固定熏烤，被灸的部位溫溫熱熱，痛感不大，一般每處灸3~5分鐘，直到皮膚稍微起紅暈為度。
艾柱灸法：一般有兩種，把艾絨做成圓錐形的艾柱，大的如半截棗核，小的如麥粒，把它們放在受寒瘀堵的部位點燃施灸，但這種艾灸方式見效快卻伴有一定危險系數，容易灼傷皮膚，起水泡或是紅腫流膿。
隔物灸：這種方法為間接灸，在艾火與皮膚之間放置隔熱物，比如生姜、蒜、鹽等，最常見的是隔姜灸，把新鮮的生姜切成2~3毫米的薄片，用牙簽在中間紮一些小孔，再把艾絨放在姜片上點燃即可。
這裏最方便快捷的，是這種無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，
它是南懷瑾大師根據道家養生秘方所創，用艾絨、花椒和桂圓肉，這三種東西攪碎捏成球，塞進肚臍中，別小看這個肚臍，它是會吸收的，要知道我們還在娘胎時，飲食呼吸都是依靠肚臍。
而這三味都是偏溫熱疏通的，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽之性，通十二經；花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；桂圓肉主要是調和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。
這三種一結合，體內，尤其是中焦的寒氣散了，陽氣補進去了，瘀堵的位置給通開了，那咱們上面的心火自然能順暢通行，火引下來了，自然也不會再找咱們的鼻、咽、口了。
這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎後捏成球，睡覺前塞進肚臍裏，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。
現成的肚臍灸，在這三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助於陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。
每一顆都用蠟紙包好，密封在玻璃罐中，用的時候拿出來一塞即可，非常方便。
建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助於幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。
身體特別虛的，用三天停一天，給我們身體一個緩沖，漸漸地瘀堵的地方被疏通了，身體都很舒暢，疲憊感乏力感，都會隨著這些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虛寒；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，痛經，宮寒；
臉部、頭發愛出油，痰濕重；
睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
體內濕氣重；
抵抗力弱，容易受寒。
什麽時間貼？
每個9天貼2天停1一天，再繼續第二個9天。如果錯過了頭3天，也可以在每9天裏連續貼3天停一天。
貼完需要註意什麽？
貼後忌食生冷、油膩、辛辣食物，不要吃高蛋白、蝦蟹類海鮮，貼藥當天不能遊泳，4—6小時內不要洗澡。
哪些人不適合肚臍貼：
體熱、火旺、常口幹舌燥的人；
皮膚易過 敏、皮膚嬌嫩、瘢痕性體質的人也應謹慎貼敷；
2歲以下的嬰幼兒皮膚嬌嫩，也不適合。
冬天靜養，慢慢散掉身體裏的寒氣，做一個暖美人，從內到外暖起來。
