上了年紀，你會和老伴分房睡嗎？來聽聽大家怎麽說：

70歲的老劉說：「我五年前就跟我家老伴分床睡了，我半夜總是起床上廁所，每次都吵到她，我就主動換房間睡了。」

楊大爺說：「上次性生活別提了，太失敗了，自從那次失敗的經歷後，好幾年都沒再試過了，我們現在洗澡都要互相避著。」

孫阿姨說：「愛不愛自己老伴了，我也說不清楚，總之是我也離不開她，她也離不開我，我們一起都五十年了，哪有什麽愛不愛的。」

類似過來人的回答數不勝數，歲月不饒人，上了年紀大家好像對性生活都比較回避，其實這是不應該的。那麽老年人究竟可以性生活嗎？老年人又該做什麽準備，才能夠健康安全的享受老年性生活呢？

一、是什麽「偷走」了老年人的性生活？

老年人也有過青春，但是韶華易逝，人老了心境也就變了，或者有時會「心有余而力不足」。通常情況下，有2個方面可能會「偷」走老年人的性生活。

有研究表明，伴隨著年齡增長，人們性生活頻率顯著下降，根據對799名男性的統計結果可以看出：

40-49歲人群中有89%的人，在近一個月內進行過性生活，而50-59歲人群中比例下降到75%，60-69歲僅有48%。

難道人老了，真的「不行了」嗎？

答案是否定的。據調查，60-69歲年齡區間中，有75%的男性對自己的效能力依舊保持著自信，然而只有15%的男性對性生活還有興趣。所以說很多情況下，不是他們「不行了」， 只是他們「不想了」 。

從心理層面分析，人老了可能會遇見以下幾個問題，影響性生活：

1、愛情變親情

隨著年齡的增長，人的性欲通常會發生變化，老年人可能更註重情感聯系、「愛情變成親情」，所以會不重視性行為。

2、對自己不夠自信

身體的變化，效能力下降或體形改變、外表衰老，都可能會降低老年人的自信度，從而減少性欲。

3、社會觀念和文化因素

社會觀念和文化因素，也可能影響性生活頻率。老年人可能受到社會對性的刻板印象，或是文化對老年性的看法的影響，這可能會影響他們對性的態度和行為。比如老年人可能會在潛意識中覺得：老年性行為就是 「為老不尊」 ，這會在一定程度上影響老年人的性欲。

從生理層面而言，老年人確實也會遇到諸多問題，使我們性生活「力不從心」：

1、男性勃起問題

血液流向陰莖是勃起的重中之重，隨著年齡的增長，血管可能會變得狹窄或堵塞，這會影響血液流向陰莖的能力，從而導致男性遇見勃起問題。

而且神經系統在勃起中也扮演重要角色。老年人可能會因神經問題，如 糖尿病引起的神經損傷 ，從而可能導致勃起困難。再加上隨著年齡的增長，男性睪酮水平可能會下降， 睪酮 是維持性欲和性功能的關鍵性激素，這可能會影響勃起。

2、女性性欲降低和陰道幹燥

隨著女性年齡的增長，雌激素水平通常會下降，這會導致女性性欲降低和陰道幹燥，從而影響性生活。而且在這一過程中，陰道組織也可能受到影響，變得更薄和更幹燥，使陰道疼痛和不適，性行為也會變得不舒服。

二、上了年紀，真的還需要性生活嗎？

很多老年朋友可能覺得自己「老胳膊老腿，動一動就散架了」，擔心性生活可能會影響自己的健康。實際上國外有研究表明：

近三分之一的70歲左右老年人，每個月都會進行至少一次性行為。

也就是說，性生活並不會影響他們的健康，或許反而會給他們的健康帶來好處。

比如性生活可以被視為愛情發展的一種必然結果，老年人的性生活可以增添生活的活力，豐富生活的內容，對於老年夫婦的感情調和很有幫助。研究表明：

性生活與老年人的主觀幸福感之間存在正相關關系。

也就是說，性生活可能會讓我們變得幸福。這可能是因為性生活時，大腦會釋放催乳素，可以減輕我們的壓力和焦慮。因此，性生活能在一定程度上促進老年朋友的心理健康。

而且適度的性生活，對 老年人健康 或許會有以下幾個方面的好處：

1、有助於心血管健康

性活動是一種有氧運動，有助於提高心血管健康。在性生活時，心臟跳動更快，血液迴圈增加，這有助於保持血管的靈活性，在一定程度上降低高血壓和降低心臟病風險，這在研究中得到了證實。

2、提高免疫系統功能

適度的性生活可以在一定程度上刺激免疫系統，這對於身體抵抗感染和疾病非常有益。性行為時，身體會產生抗體和其他免疫因子，有助於提高免疫系統的功能。

3、或降低老年癡呆風險

性生活有助於釋放內啡肽、多巴胺等神經遞質，改善情緒、減輕抑郁和焦慮，還可以促進良好的血液迴圈，保障腦細胞獲得足夠的 氧氣和營養物質 ，這對於維持大腦功能至關重要。

在這兩種機制共同作用下，適度的性生活或能夠 減少老年癡呆風險 。

三、老人同房必做的幾個準備：別因準備不足錯失機會

老年人性生活有很多講究，可能一點小細節會毀掉很好的一次性生活機會。下面講的準備工作都是根據「過來人」總結，很多看似不起眼的小細節可能會影響整場性生活的體驗：

1、要準備潤滑劑

對於女性來說，隨著年齡的增長，陰道可能會變得較幹燥，選擇適合自己的潤滑劑，可以幫助減輕摩擦和不適感，提高性活動的舒適度。

2、床鋪要提前收拾好

不能否認，「小事」可能會毀掉老年人性愛的心情。很多情況就是老伴覺得床太亂了，拒絕性生活，確保床上幹凈、整潔和舒適，這有助於提高性生活的體驗感。

3、開始前，幫助伴侶「找回狀態」

很多老年朋友會對老伴感到無奈：人老了，我就算有興趣，老伴對房事提不起興趣，有啥用？這可能是沒找對方法，50歲以上的中年朋友， 可以嘗試突然換一種沐浴露 ，玫瑰香、奶香沐浴露都可以試試。

這個方法對於常年用同一種沐浴露的伴侶比較有效，香氣會刺激伴侶的嗅覺神經，讓另一半產生「新鮮感」。畢竟很多老年人無心性生活，主要就是 缺乏「新鮮感」 。

老年人性生活不像年輕時那樣自如，盡量不要打「無準備之仗」。一途不可以應無方，明者因時而變，人老了性生活找對方法、做好準備，方能享受其中樂趣和好處。

參考文獻

[1] Enzlin, P., Mak, R., Kittel, F. et al. Sexual functioning in a population-based study of men aged 40–69 years: the good news. Int J Impot Res 16, 512–520 (2004). https://doi.org/10.1038/sj.ijir.3901221

[2] Fengpei Zhang, Zhen Yang, Xuehua Li, Aiping Wang, Factors influencing the quality of sexual life in the older adults: A scoping review,International Journal of Nursing Sciences, Volume 10, Issue 2, 2023, Pages 167-173, ISSN 2352-0132.