曾阿姨今年快50歲了，這天她照鏡子發現自己皺紋、法令紋、白頭發越來越多，從而感慨道：「唉！我是真的老了啊！」此時突然電話響起，曾阿姨一接，原來是好久沒聯系的老同學，倆人相約吃頓飯。

見到老同學後，曾阿姨又感慨道： 「原來只是我老了啊！」

老同學比曾阿姨大個四五歲左右，但是皮膚狀態還有精神狀態都比曾阿姨好，曾阿姨就開始納悶了，忍不住問道：「你們平時怎麽保養的啊？怎麽比我歲數大皮膚狀態還這麽好呢，你看看我滿臉皺紋，老女人了！」

曾阿姨笑了下說：「我平常不僅保養、運動、飲食這方面內調，而且還有最重要的一點， 我體內的荷爾蒙比較旺盛，所以顯得我年輕 。」曾阿姨恍然大悟，原來是這樣。

對於上年紀的女性來說，荷爾蒙會 流失的比較快 ，這是很多人都沒有註意的一點。其實荷爾蒙在女性體內發揮的作用也是非常大的，具體發揮什麽作用，我們一起了解一下。

一、什麽是荷爾蒙？荷爾蒙旺盛對女性有什麽好處？

荷爾蒙，指的是 激素 。女性荷爾蒙主要是指女性的雌激素 ， 有正常的激素成分，則可以 促進女性正常的發育 。

女性的荷爾蒙是由 卵巢分泌 而成，並且女性每個時期的荷爾蒙的變化是不一樣的。我們可以透過對女性荷爾蒙的檢測，了解女性當下的生理狀況。

荷爾蒙對女性的影響是非常大的，隨著女性的年齡增長， 體內的激素水平分泌量會減少 ，使荷爾蒙的水平降低。如果沒有了雌激素的保護，就可能會引起皮膚的 幹燥衰老和松弛 ，而且身體的 膽固醇 也會明顯升高，身體的健康也會受到影響。

另外女性荷爾蒙，是 健康和美麗的來源， 對身材和美貌的維持是非常重要的。

不管是在青春期、育齡期還是更年期，都需要進行平衡與調整，這樣才不會影響女性的生理機能與精神狀況。女性每個時期受荷爾蒙的影響不小， 一旦失調 就會出現不同的問題與表現。

首先，荷爾蒙旺盛可以使女性保持「女人味」。

雌激素對物質的 新陳代謝 最明顯的作用，就是可以改變人體內脂肪的分布，促使皮下的脂肪沈積、這種情況下女性的皮下脂肪豐厚，就會增加皮膚的厚度，從而 減少皺紋 。

另外，荷爾蒙不僅僅是女性的生理激素，更是女人 保持青春活力和身體健康的激素 。荷爾蒙決定了女性的 皮膚狀態 ，如果體內的荷爾蒙一旦減少，那麽皮膚就會變得粗糙，皺紋變多等問題。

其次，荷爾蒙在一定高程度上可以控制衰老。

荷爾蒙激素通常分為 下丘腦激素、垂體激素及胃腸激素 ，並且分泌的性激素具有抗衰老、促進體內新陳代謝等功效，所以荷爾蒙激素可以抗衰老。

荷爾蒙通常是經過 內分泌細胞進行分泌 ，這樣可以使體內環境保持穩定的狀態，我們的機體有自我設定的平衡標準，當它過高或過低的時候，運轉正常的荷爾蒙系統就可以自動調節，以此來保持機體內部的平衡。

最後是可以應付壓力。

腎上腺分泌的 質醇、腎上腺素、去氫表雄酮 ，這3種激素被稱為「壓力荷爾蒙」，不但能夠幫助我們應付許多生活中的壓力，同時還可以調節自身肌體功能，減少荷爾蒙的失常。

由此可見，荷爾蒙的旺盛對女性來說是有非常大的好處的，除了這些對女性身體的好處， 荷爾蒙的特征 也要了解清楚。

二、荷爾蒙正常的女性，可能有這3個表現！希望你多占幾個

女性平時註重保養，積極調節內分泌，才能使荷爾蒙正常運轉，使各項機能正常的發揮。荷爾蒙旺盛，在女性的身體是可以表現出許多特征的，如果有這些特征，那就證明是有正確保養的：

1、月經規律

女性的「老朋友」每個月都按時到來，月經是女性青春期發育完全後走向成熟的標誌。這時，卵巢以及子宮功能可以正常運轉，可以促進 雌性激素的分泌、還有子宮內膜的規律脫落 。

如果內分泌失調就會 導致荷爾蒙失常，月經也就不規律 ，當出現這種情況的時候一定要及時就醫，積極調節內分泌使其恢復正常。

2、睡眠質素高

女性荷爾蒙是根據 每個時期性變化的 。和男性相比，女性隨著年齡的增長，睡眠更容易出現問題。如果女性的睡眠質素一直都很高，這就是說明體內荷爾蒙分泌是比較正常的。

荷爾蒙旺盛的女性每天 睡夠8個以上小時 ，白天起來的時候精神是非常飽滿的，沒有睡的疲憊的感覺，這就是荷爾蒙水平高的特點，也是身體機能內環境的穩定。如果睡眠質素差就會導致失眠多夢，一直不斷思考問題，陷入自我懷疑，這其實是體內激素水平下降，荷爾蒙失常的表現。

3、皮膚光滑

實際上，皮膚能更直觀感覺到女性的荷爾蒙是否旺盛。

當一個女性一直很註重保養自己的皮膚，但是皮膚都沒有得到很好的改善，這可能是自身體內激素分泌不足的問題了，需要註重荷爾蒙的調節。因為體內分泌失調的問題會導致 皮膚松弛下垂，臉色暗沈發黃 。相反，荷爾蒙旺盛的女性，皮膚往往是 光澤透亮，有精氣神 的。

總而言之，女性的荷爾蒙是隨著每個時期不斷變化的，年齡越大的女性要對身體健康更加關註。如果不了解荷爾蒙，女性在這方面下的功夫大多數會徒勞無功，荷爾蒙的失常不僅需要外調，最主要的還是 「內調」 。

三、體內荷爾蒙不足的情況下，要怎麽進行補充？

卵巢，是女性荷爾蒙的來源 。

女性荷爾蒙激素主要有兩種： 雌激素和孕激素 。女性的荷爾蒙能影響到身體的每個細胞，對全身各個器官組織都有作用，會更大程度上影響到女性的美麗、健康和心情。當荷爾蒙旺盛的時候，女性的身體各方面都能感覺到特別舒適，當荷爾蒙不足的時候，身體各方面就開始出現問題，嚴重還會威脅身體健康。

許多女性對於荷爾蒙的流失都會感覺緊張、害怕，但其實女性的荷爾蒙的不足是屬於正常的現象，不必焦慮和過多的擔心，認真進行調理和補充荷爾蒙，是可以恢復的：

第一，要保持良好的情緒。

情緒對女性荷爾蒙影響是很重要的。我們都知道談戀中的女性是比較容光煥發的，看起來比平時都更年輕。這是因為談戀愛時，女性的心情好，使荷爾蒙升高刺激皮膚，有大量的水分子 停留在膠原蛋白上 ，女性的皮膚就光滑，細膩，就會變得漂亮了。

第二，要保持健康的生活作息。

在當今社會，熬夜成為了一種普遍的現象，熬夜的危害想必都有了解，其中就包括造成荷爾蒙失常。在我們體內的分泌系統都是有規律進行執行的，當我們在熬夜的時候，就會 打破我們自身規律的穩定 ，造成內分泌的紊亂，導致荷爾蒙的減少。

所以，規律的生活作息可以提高荷爾蒙的分泌，我們要養成健康的生活作息，使荷爾蒙的分泌在正常的範圍內。

第三，養成良好的飲食習慣。

飲食是我們生活中最不可少的，飲食的不正確可能會影響荷爾蒙的分泌。女性在生活中可以食用豆制類的食品，比如： 豆漿，豆腐，花生 等。這是因為 豆制類食品中含有豐富的植物激素 ，適當進食可以補充體內雌激素水平，提高荷爾蒙的分泌，從而達到延緩衰老、美容養顏的功效。

最後要進行 適當的運動 。在調節荷爾蒙的同時可以進行適當的鍛煉，比如： 遊泳，跑步，打羽毛球 等戶外活動。這些不僅可以增強自身的免疫力，還可以調節荷爾蒙的分泌。另外，在運動的過程中全身的 血液流通 ，還可以加快新陳代謝。

參考文獻

[1]蘇競梅.荷爾蒙對女性的影響[J].人人健康, 2015(13)
:1.DOI:CNKI:SUN:RRJK.0.2015-13-050.

[2]曹淑芬.女性荷爾蒙不足 更年期可能會提前[J].家庭醫學：下半月, 2019(6)
:1.DOI:CNKI:SUN:YXJK.0.2019-06-021.

[3]錢偉.調整你的荷爾蒙[J].健康博覽, 2013(5):2.

[4]馮力民.別讓荷爾蒙開你的小玩笑[J].醫藥與保健, 2012(1)
:2.DOI:CNKI:SUN:TAKE.0.2012-01-020.